夏天調(diào)理宮寒體寒重中之重在于食補(bǔ)保暖

時(shí)間：2024-10-14 10:39 作者：修身堂

中醫(yī)養(yǎng)生中，女性的體質(zhì)辯證多為陰虛，容易發(fā)生寒涼之癥如宮寒、體寒，即使在炎熱的夏天也不能過分貪涼，以免加重癥狀。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)冬病夏治，宮寒體寒女性調(diào)理養(yǎng)身的最佳時(shí)機(jī)不是癥狀最為明顯的冬天，正好是夏天。宮寒體寒女性如何遠(yuǎn)離寒邪侵體傷身，夏天的這些保暖護(hù)理工作要做好。

宮寒體寒怎么調(diào)理

1、食補(bǔ)調(diào)理

食補(bǔ)調(diào)理宮寒體寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的；徹底告別涼水，冷飲，水果少吃，還要在中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物對(duì)身體不太好。黑色食物入腎對(duì)身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等可以多吃。多吃熱性食物如生姜、大棗、芡實(shí)、平時(shí)宜多食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛羊肉等一些驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。

2、經(jīng)期前后調(diào)補(bǔ)

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)也可用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，增加血液循環(huán)，可以用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

3、適當(dāng)艾灸

艾條溫灸是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

4、堅(jiān)持泡腳

艾葉、肉桂、花椒藏藥花草之類煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。

5、堅(jiān)持溫水坐浴

女性下身的清洗已經(jīng)成為保持身體健康的重要措施，每天堅(jiān)持溫水坐浴半小時(shí)既可以保持身體的清潔和干爽，還能促進(jìn)盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝會(huì)起到驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)宮寒體寒的朋友們效果不錯(cuò)。

6、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運(yùn)動(dòng)更增加寒癥的狀況。適合運(yùn)動(dòng)有戶外慢跑或快走，能夠促進(jìn)身心調(diào)節(jié)，但一定要堅(jiān)持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）

太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。

健走：快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

7、保證充足的睡眠

保證睡眠，不可熬夜看電視機(jī)或者玩耍，晚上是身體調(diào)整和羞修養(yǎng)的時(shí)間，經(jīng)常熬夜會(huì)造成身體虛弱，精神萎靡不振。經(jīng)期期間時(shí)還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會(huì)讓身體嚴(yán)重的受風(fēng)，身體質(zhì)量嚴(yán)重下降還可能會(huì)引起頭疼的毛病。

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