劇烈運動會引起月經推遲嗎經期運動要適度

時間：2025-04-14 11:54 作者：修身堂

生活中我們一直鼓勵全民運動的體育精神，運動對于人體健康有許多好處，養成每天運動的習慣能夠增強我們自身的免疫力，預防疾病。經期的女性也可以適當地進行運動，通過運動來調節月經不調的作用不亞于飲食調理，但是運動過度后果會怎樣？劇烈運動后會導致女性月經推遲嗎？

1、運動過度會推遲月經嗎

女性在經期前如果有劇烈的運動會不會影響月經呢？答案是會的，劇烈運動是有可能造成月經延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力，以至于經血的生成不足而導致月經延期。

2、運動過度會導致女性閉經

女性參加長時間過量的體育運動或者比較激烈的比賽活動后，可以表現為月經初潮延遲、月經紊亂，甚至閉經，稱為運動性閉經。芭蕾舞演員、游泳運動員等閉經的發生率可達60%~80%，長跑運動員閉經發生率可高達90%。

運動性閉經屬于下丘腦性閉經，是身體對外界強烈刺激發生的反應。劇烈運動是一種強烈的應激，身體在應激狀態下產生促腎上腺皮質激素釋放激素，激活交感神經系統，刺激垂體分泌應激激素。而促腎上腺皮質激素釋放激素使下丘腦促性腺激素釋放激素分泌受到抑制，導致促性腺激素分泌下降，引起閉經。

3、月經期間不建議劇烈運動

劇烈運動或體位改變的運動容易使月經來得不順暢，有可能導致經血不能順暢經宮頸和陰道排出體外，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流，從而導致經血和有活性的子宮內膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內膜異位癥，容易產生一系列并發癥，如痛經、性交痛，甚至月經失調、盆腔包塊、不孕癥等問題。

4、運動過度影響月經后怎么辦

對于部分女性朋友因為過度運動而導致月經不調，甚至是閉經，如果沒有特別不舒服，停止過度運動或減少運動量，身體會自行調整。

但是，如果出現不適如情緒波動、腹痛難忍、乳房脹痛等，或者停止過度運動后一段時間月經情況并沒有得到好轉，就要盡快就醫干預。否則長時間的閉經可能導致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙，從而影響女性朋友的月經恢復甚至生育功能障礙。

5、月經期間適合做的運動

在經期到來的前三天，應以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

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