經期節食減肥會影響月經嗎 女性不可盲目減肥
愛美之心人皆有之，更何況是天性愛美的女性，很多女性喜歡在經期減肥，為了追求苗條的身材，她們大多采取的首選辦法是節食減肥。那么經期女性
2025-04-14
經期節食減肥會影響月經嗎 女性不可盲目減肥
時間：2025-04-14 00:24 作者：修身堂
愛美之心人皆有之，更何況是天性愛美的女性，很多女性喜歡在經期減肥，為了追求苗條的身材，她們大多采取的首選辦法是節食減肥。那么經期女性減肥可以節食嗎？節食減肥對女性的月經會不會造成影響呢？
1、節食減肥會影響月經嗎
節食減肥會影響女性的正常月經。與排卵相關的性腺激素是一種含糖的蛋白質，人體內一旦缺乏蛋白質和其他營養元素，腦垂體功能衰退，就不能分泌足夠的促性腺激素，會導致卵巢等生殖器官功能減退。因而有的女性為了追求苗條的身材，刻意節食減肥，只吃蔬菜水果，攝入的營養不夠，雌性激素合成障礙，就容易影響月經。
另外，有些長時間過分節食的女性即使恢復飲食，但還是會有一段時間出現月經不調，這是因為長期饑餓使腦垂體損傷，一時不能恢復正常分泌功能所導致。停經可是大麻煩,內分泌紊亂會影響身體健康的。
2、體重降低會影響月經
中樞神經對體重急劇下降極為敏感，1年內體重下降10%左右，即使仍在正常范圍，也可以引發閉經。
若體重減輕10%~15%，或體脂丟失30%時將出現閉經。
3、女性體內脂肪比關系到月經
一般來說，少女的脂肪至少占體重的17%，才可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。
過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，切不可盲目節食。這也是常見的引起月經不調的原因。
4、節食減肥導致月經不調怎么辦
首先趕快停止節食行為，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開水，保持大便通暢。
血熱人群在經期前最好多吃新鮮水果蔬菜，增加營養，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類食物。
日常可以多按摩小腹，腰骶部以及雙側下肢的三陰交穴和雙側腎俞穴來幫助改善月經不調現象。
5、怎么正確節食避免月經不調
無論是日常生活中還是在月經的特殊時期里， 女性在通過節食方式進行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會導致發胖，但在月經期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機體正常活動，保持經期的正常。
另外，經期減肥也要注意休息，切忌貪睡。有的人說睡覺可以減肥，因為睡覺的時候不會想吃東西，也不會去攝取食物，但是當我們睡覺的時候，身體新陳代謝速率進入最低狀態，這時候身體消耗能量減少，膽固醇和脂肪合成量增加，結果脂肪堆積越來越多。
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
最新推薦
-
-
-
-
-
-
-
經期喝紅糖水有哪些注意事項 痛經的女性看過來
每個月的大姨媽一來，很多女性都有頭暈無力的貧血現象或者是痛經等不適纏身，經期喝紅糖水是很好的選擇，可以有效緩解痛經還能為經期女性補充
2025-04-13
-
-
女性經期腰痛如何消除不適 經期腰痛怎樣緩解最有效
女性的經期因人而異，體質好的人常常能順利度過生理期，但生活中很多人都有過月經不調的癥狀，大姨媽來了就犯腰痛的人不在少數。經期的不適癥
2025-04-13
-
熱門排行
- 1
-
女性經常月經不調該怎么辦？
月經，是每個月都會光顧女性的一種生理現象，這種現象很正常，對于女性來說，沒有月經才是較為頭疼的事情，在我們的生活中，月經不調是很多女
- 2
-
經期吃它，讓月經一順到底
山楂是開胃的食物，這個我們都是清楚的。但是對于孕婦來說是不宜吃過多的山楂的，因為山楂會對子宮平滑肌有收縮的作用，很容易會誘發流產。在
- 3
-
治療痛經最快最有效的方法
女性朋友們在痛經時候都是非常痛苦的，一直以來也都尋求可以快速治療痛經的方法，但是目前為止，如果需要快速治療痛經，最有效的方法還是吃止
- 4
-
痛經快速止痛的按摩方法 在家就能做
痛經是女性常見的婦科疾病，有時陣痛來臨讓女性朋友難以忍受，下面小編為大家介紹幾個快速治療痛經的按摩方法。1、按摩小腹，增加小腹腔內臟血
- 5
-
老年人性欲亢進怎么辦 如何治療老年的異常性欲
生活中老年人突發性欲亢進的原因多半是由于病理性的因素引起的，如何治療這種不正常的病態性欲呢？老年人在治療上宜調節情志，對待自己性欲異
- 6
-
中醫治療宮頸糜爛的宜忌事項 適用人群有哪些
生活中，女性患有宮頸糜爛的年齡層在逐漸降低，未婚女性和已婚女性的發生概率相差無幾，不僅性生活是導致疾病發生的主要原因，過度清潔也是疾
- 7
-
節食閉經怎么飲食恢復正常 你清楚嗎
不少女性出現閉經都是因為節食所致，這種狀況出現之后，肯定希望能通過食療的方式恢復。那么，節食閉經怎么飲食恢復正常？1、女性朋友在出現了
- 8
-
月經不調的癥狀有哪些 痛經只是其一
月經不調的癥狀有哪些呢?很多女性朋友對月經不調的癥狀不是很了解，這就導致她們可能忽略月經不調帶來的危害，長久下來對身體會造成巨大的損傷
- 9
-
常規的月經不調診斷要點有哪些
月經不調有哪些臨床表現?月經不調是常見的婦科疾病，常有經期的紊亂及出血量異常情況出現，是二十歲左右女性常發生的疾病。不規則子宮出
- 10
-
白領一族月經不調該怎么辦？
引起月經不調的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經不調。目前，有很多的女性都被月經不調困擾著，月經不調是女
相關評論
