女性經(jīng)期為什么不能做劇烈運動
女性經(jīng)期可以運動嗎1、在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的
2025-04-04
女性經(jīng)期為什么不能做劇烈運動
時間：2025-04-04 05:09 作者：修身堂
女性經(jīng)期可以運動嗎
1、在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
2、運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
3、經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
4、宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
5、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
6、月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。
女性經(jīng)期為什么不能做劇烈運動
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當?shù)慕∩砘顒涌梢蕴岣呷梭w的機能水平，改善血液循環(huán)，有利于子宮經(jīng)血的排出。
為什么女性月經(jīng)期間不能做劇烈運動？專家說，女性在月經(jīng)期間進行較輕程度的體育運動是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運動可能會增加出血量，并增添感染的機會。
因此，建議月經(jīng)期應注意適當減少運動量，避免劇烈運動如短跑、長跑、跳高、跳遠、三大球類、大負荷的力量練習等。另外，月經(jīng)期也應該避免游泳。可進行一些較溫和的運動，例如對抗不激烈的乒乓球、慢節(jié)奏的形體操或者太極拳一類的運動。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔應有相關(guān)法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
女性衛(wèi)生巾該怎么樣選擇
女性衛(wèi)生巾該怎么樣選擇女性在經(jīng)期，敏感部位的皮膚最易受損傷。調(diào)查表明，73％的女性會在 經(jīng)期感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這多是由于使用不透
2025-04-04
-
為什么女性經(jīng)期更容易上火
為什么女性經(jīng)期更容易上火從生物學角度看顯然要涉及月經(jīng)周期中固有的性激素的波動。月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系
2025-04-04
-
為什么月經(jīng)期間更容易長痘
為什么月經(jīng)期間更容易長痘月經(jīng)是由下丘腦、垂體、卵巢三者之間的相互作用控制的。下丘腦釋放促性腺激素釋放激素，作用于垂體，垂體釋放促性腺
2025-04-04
-
女人丁字褲怎么穿才健康(圖)
女人為什么愛穿丁字褲1、性感從一個男人的視角出發(fā)，丁字褲絕對是內(nèi)褲中最性感的款式，如果你正計劃著去吸引某個男人的注意，你可能會想去買上
2025-04-04
-
-
-
-
女性每天做陰道清洗好不好
現(xiàn)在越來越多的女性都是比較注重自己的個人衛(wèi)生情況的，因為平時女性個人衛(wèi)生情況不良，很容易導致婦科疾病，接下來和大家分享一下女性每
2025-04-04
-
陰道清洗詳細的步驟是什么
現(xiàn)在越來越多的女性由于不注重自己的個人衛(wèi)生情況，經(jīng)常會導致一些婦科疾病的出現(xiàn)，所以接下來小編和大家詳細分享一下女性陰道清洗的詳細
2025-04-04
熱門排行
- 1
-
為什么男同性戀容易患艾滋病 這些不能忽略
對于男同性戀而言，艾滋病一直都是非常嚴峻的一個話題，那么為什么男同性戀比較容易患艾滋病呢?下面就讓我們好好來分析下。男同性戀容易患艾滋
- 2
-
月經(jīng)期性沖動時能自慰嗎？
問：月經(jīng)期性沖動時可以自慰嗎?有什么不良的影響嗎?答：經(jīng)期人的心理狀態(tài)和體力需要一個恢復的過程,更重要的是子宮,卵巢等性生殖器官需要
- 3
-
如何解決青春期性心理問題
有很大的一部分人群都會產(chǎn)生莫名的一種性恐懼，對男性的性沖動，會陷入一種矛盾的心理，有些男子會認為，出現(xiàn)這種情況是同為女性怕羞的緣故
- 4
-
青春期性心理 男孩喜歡你有哪些表現(xiàn)
青春期性心理，男孩喜歡女孩時表現(xiàn)心理如下：對你說的話題很感興趣如果她喜歡你，她會對你說的話題很感興趣，可能你說的只是一些生活中的小事
- 5
-
揭秘少女青春期性心理叛逆的根源
不管是男孩還是女孩的青春期性心理都是有些叛逆的，可是我們卻并沒有深入的了解這種叛逆的根源。只有了解了他們叛逆的根源，我們才能夠?qū)ΠY下
- 6
-
讓孩子遠離媽媽的乳房
孩子們接觸到的第一個是媽媽的乳房，但是隨著孩子們的長大，爸爸媽媽卻發(fā)現(xiàn)孩子依戀乳房，這時你們不要緊張也不要采取任何強制措施，要注意留
- 7
-
怎么控制手淫 方法是什么
手淫能很好的釋放對性的需求，但經(jīng)常手淫會危害健康，需要進行控制次數(shù)。那么，怎么控制手淫？一、為自己的時間和精力尋找另一個出口填滿你的
- 8
-
青春性教育：密談青春期男女性愛行為的危害
青春性教育：密談青春期男女性愛行為的危害少女的性行為往往與早戀有關(guān)。少男少女往來頻繁，異性相處，免不了會發(fā)生性的欲念。甚至有的天真少
- 9
-
四種女人不能吃避孕藥 血液病很可怕
避孕藥雖然效果好，但不是所有女人都可以吃的，下來小編就和大家一起來分享下哪些女人是不能吃避孕藥的。哪些女人不能使用避孕藥1、血液病及內(nèi)
- 10
-
女性補陽氣首選 泡腳曬太陽
女性冬季手腳冰涼，臉色差、腸胃弱，月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛經(jīng)，不愛說話，總是覺得睡不醒……都是陽氣不足的表現(xiàn)。陽氣不足自然就要養(yǎng)陽，但是陽氣
相關(guān)評論
