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女性經(jīng)期七天減肥食譜推薦

時(shí)間：2025-04-03 09:33 作者：修身堂

 　　減肥是女性必修的課程，但好身材并非一朝一夕陽(yáng)之事，找對(duì)方法才能事半功倍。女性在月經(jīng)期間減肥真的有效果嗎？跟著小編一起來(lái)看看女性經(jīng)期七天減肥食譜。

經(jīng)期減肥分成三個(gè)階段，經(jīng)期飲食根據(jù)三個(gè)階段的不同特點(diǎn)作出調(diào)整。在經(jīng)期的前幾天，女性體內(nèi)的雌性激素、孕激素比例失調(diào)，女性會(huì)出現(xiàn)焦慮、易怒等情緒波動(dòng)，這時(shí)最需要的是穩(wěn)定激素，又能補(bǔ)氣的食物。薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用，非常適合這時(shí)候吃。

經(jīng)期第一天：吃水果，除了香蕉

經(jīng)期是人體最缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，除了會(huì)排出一些毒素外，還有些營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟著流失。而各種水果內(nèi)含豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)素，可以充分補(bǔ)充體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng)，還能排出殘余毒素，但不能吃香蕉，香蕉只會(huì)讓你的月經(jīng)量更大。從第一天起就給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧。

女性經(jīng)期七天減肥食譜推薦

經(jīng)期第二天：吃蔬菜

到了第二天，就可以補(bǔ)充一些綠色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素了。但是切忌不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用開(kāi)水燙熟了吃。這樣能清除你體內(nèi)久除不下的多余油脂。

經(jīng)期第三天：蔬菜水果一起吃

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)到了第三天月經(jīng)的量是最多的時(shí)候，達(dá)到了一個(gè)高潮。而這正是減肥去脂的最佳時(shí)間段。所以不要吝嗇綠色蔬菜和水果吧。敞開(kāi)了肚皮吃。但同樣的蔬菜不能加佐料，只能用開(kāi)水燙熟。

經(jīng)期第四天：脫脂牛奶+香蕉

記住是脫脂牛奶，一定只能喝脫脂牛奶。用牛奶來(lái)補(bǔ)充前幾天所流失的營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)皮膚。第四天可以吃香蕉了，最多可吃八根香蕉，香蕉是通便、促消化的，在通便的同時(shí)，小肚子就瘦了。

經(jīng)期第五天：紅薯和牛扒

第五天經(jīng)期就快結(jié)束了，享受的時(shí)候到了?？梢猿约t薯，清腸通便，排油脂。還可以吃點(diǎn)牛扒補(bǔ)充體能，但不能吃太多，最多80g，也不要吃太油膩，不然又會(huì)給體內(nèi)囤積油脂了。

經(jīng)期第六天：蔬菜和牛肉

經(jīng)期差不多已經(jīng)結(jié)束，可以做善后工作了。就吃點(diǎn)用開(kāi)水燙熟的綠色蔬菜吧，繼續(xù)清腸去油脂。然后還可以來(lái)點(diǎn)小美味?？梢猿渣c(diǎn)牛肉，切記不可過(guò)量，也用牛肉來(lái)給身體補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。

女性經(jīng)期七天減肥食譜推薦

經(jīng)期第七天：紅米和蔬菜

第七天，經(jīng)期完全結(jié)束，身體也恢復(fù)到正常體能狀態(tài)?？梢猿渣c(diǎn)紅米和蔬菜。紅米是可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，補(bǔ)血的，也能更好的讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)。而吃用開(kāi)水燙熟的綠色蔬菜是為了進(jìn)一步的清腸去油。

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