夏季補腎男人的粥品選擇 哪些養生粥益腎瀉火
夏季的飲食調節，中國民間自古喜歡順應時節而食。很多人在夏季的飲食選擇上都偏愛清淡可口的養生粥，一天兩頓粥也并不奇怪。對男性而言，夏季
2024-10-01
夏季補腎男人的粥品選擇 哪些養生粥益腎瀉火
時間：2024-10-01 17:54 作者：修身堂
夏季的飲食調節，中國民間自古喜歡順應時節而食。很多人在夏季的飲食選擇上都偏愛清淡可口的養生粥，一天兩頓粥也并不奇怪。對男性而言，夏季養生當然少不了補腎了，那么男人夏季補腎吃啥好呢？哪些粥品的食用有助于腎虛男人的癥狀調理和預防呢？
1、山藥枸杞粥
食材：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。
做法：將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。
功效：此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。
2、荷葉茯苓粥
食材：1張新鮮的荷葉，鮮、干即可，50克茯苓；小米或粳米100克，再加適量的白糖。
做法：首先將荷葉煎湯去渣，再把洗凈的小米或者粳米放入湯中，這一步驟一定要注意濾去荷葉渣。文火煮成粥，加入少許白糖即可食用。
功效：荷葉茯苓粥具有清熱解暑的功效，同時還能寧心安神。另外，心血管疾病患者或神經衰弱者食用此粥，也能達到輔助治療的作用。
3、五彩蝦仁粥
男性夏季的補腎食物有哪些呢？五彩蝦仁粥是結合五谷豆類和海鮮的養生美味粥，需要的食材：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。
做法：將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。
功效：此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。
4、山藥薏米芡實粥
食材：鐵棍山藥125克，芡實50克，薏米50克，水適量。
做法：山藥洗凈切段，放入蒸鍋蒸熟。冷卻后去皮，切成小圓片。薏米芡實洗凈控水，同山藥一起倒入燉盅，加入適量清水。在電燉鍋中加水，放入燉盅。蓋好蓋子，低溫檔隔水燉煮約2小時，米粒軟爛，熄火出鍋，盛出食用。
功效：具有補益腎精、祛濕健脾、滋精固腎的功效。
5、蓮子百合粥
男人夏季怎么補腎？飲食療法能夠為腎虛的男性補腎固腎，蓮子百合粥的食材：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。
做法：將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。
功效：此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。
6、黑香米百合粥
食材：黑豆一小把、黑香米小半碗（根據自己喜好和粥的濃稠程度）、百合8-12個、薏米、核桃、芝麻、大米各少量、紅糖一小塊。
做法：將黑豆提前侵泡4個小時到一個晚上；將所有食材放砂鍋中，加足量的水一起熬制1-2個小時；出鍋10分鐘前加入紅糖共煮。
功效：有開胃補血、益智美容、明目養神、健體壯陽、減肥祛病、防衰抗癌之功效。
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