夏季補腎壯陽吃什么？如何鍛煉才能壯陽

時間：2025-03-10 13:03 作者：修身堂

民間有句俗話叫“冬病夏治”，所以男人要想補腎壯陽夏季也是個不錯的季節。那么，夏季補腎壯陽吃什么最好呢？下面我們來了解下。

夏季補腎壯陽蔬菜----韭菜，它被稱之為起陽草，又被稱作為“蔬菜偉哥”，在春夏之際，韭菜作為時令蔬菜，既品質好價格又便宜，來個雞蛋炒韭菜，或者韭菜餃子，不僅味道鮮美而且開胃效果倍佳。韭菜的壯陽效果是從哪里來的呢？據《本草拾遺》中記載，韭菜具有“溫補、下氣、補虛、調和脾臟，令人能食、益陽、止泄臼膿、腹冷痛、并煮食之”的記載。

夏季補腎壯陽食物---板栗，它被譽為“人參果”。在唐代，醫學界孫思邈曾大贊板栗為“腎之果也，腎病宜食之”，可見板栗對于腎保健治療是有幫助的，同時，他還在他的《千金方.食治》中補充介紹說：“生食之，甚治腰腳不遂”，其中他強調了生吃板栗的好處，生吃板栗對于腎保健治療效果比熟吃板栗效果更強。

夏季補腎壯陽海鮮----蝦。蝦被譽為“海中皇后”，它的營養價值極高而且豐富。在中醫里有記載：“蝦，味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精通乳之功，凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可以食用之”，可見蝦的營養價值和作用效果。不過需要大家注意的是蝦對于腎陽虧者有效，而對于陰虛陽亢者則不宜多食。

夏季補腎壯陽海鮮-----泥鰍。泥鰍，中醫里面講，泥鰍有養腎生精的功效，泥鰍中富含賴氨酸，這個賴氨酸是精子形成的必要成分，所以，夏季多吃泥鰍可以起到很好的促進精子形成的作用，而且對于精子質量的提高也大有好處，韓國人對于泥鰍補腎就很有了解，在韓國，韓國人最喜歡喝的一種補腎湯就是泥鰍湯，其次，在我國的浙北，民間也經常食用泥鰍來進行壯陽。

夏季補腎壯陽食物----鵪鶉。有句俗話說得好：“要吃飛禽，鶉還數鵪”就很好地說明了鵪鶉的滋補功效，鵪鶉不僅肉美，而且鵪鶉蛋的營養作用也非常高。中醫認為：鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”是很好的滋補佳品，男人常識鵪鶉可以達到很好的增強性功能的作用，其次，鵪鶉還有補氣的作用，男子食用效果甚佳。

除了以上介紹的幾種食品之外，所還可以多去健身房多加鍛煉或者去室外多呼吸新鮮空氣，做做瑜伽，效果也是不錯的。那么，哪些運動能起導壯陽效果呢？

跑步，是個全身運動，有利于你肌肉靈活，心肺復蘇，會增強你的肺活量，也有利于長壽，建議每天您早上早點起來一般早上五點到六點的空氣是比較好的，而且人也是比較少的車也少，所以適合跑步，一般跑兩個小時比較適合，下午的17:00到18：00也是空氣比較好的時候，可以去湖邊跑上兩個小時。

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俯臥撐，這樣姿勢一個人做就是運動，兩個人做就是曖昧，在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的，就是經典的男上女下的姿勢，這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛煉，如果每天堅持做15到20個，還可以對血管有好處的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而會影響身體，最好是由少到多，有輕到重的比較靠譜。

游泳。游泳是夏天最受歡迎的運動項目，上到老人，下到嬰幼兒。對愛美的女性來說，游泳能減肥，塑造體形，還有穿上性感的比基尼展現完美的身材。但是對于男性，其優點更為強大。

有研究表明，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次，而且游泳能有效延長男性勃起時間。

這是因為游泳能鍛煉男性的盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，使其在性生活時比較放松，從而延長勃起時間。而在性生活的后半部分，也可利用這部分肌肉使自己再達到高潮。

結語：飲食調理是一種古老的補腎壯陽方法。所以，在這個充滿激情、隨時可激發性欲的夏季男人如何補腎壯陽呢？以上為大家介紹的幾種飲食調理及鍛煉運動方法大家平常不妨可試一試。祝大家性福！

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