女人腎虛易衰老 怎樣食療調補
生活中，人們對于養肝護腎有這樣一句俗語，“男怕傷肝女怕傷腎。”女人患有腎虛最大的危害就是容易衰老，紅顏不再。女人如何補腎呢？對于腎虛
2024-09-30
女人腎虛易衰老 怎樣食療調補
時間：2024-09-30 19:03 作者：修身堂
生活中，人們對于養肝護腎有這樣一句俗語，“男怕傷肝女怕傷腎。”女人患有腎虛最大的危害就是容易衰老，紅顏不再。女人如何補腎呢？對于腎虛的女性來說，保養容顏的秘訣不是依靠化妝技術就能包裝出來的，關鍵在于飲食上循序漸進的調養腎氣，哪些飲食方法有助于女性抗衰老呢？
1、黑豆米漿
食材：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆漿機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補氣。
2、蓮藕紅豆白鴿湯
食材：蓮藕750克，魷魚干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個，生姜3片。
做法：蓮藕洗凈去節，切塊；魷魚干浸透，切中塊；紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核；白鴿宰洗凈，去內臟，并置沸水稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”），一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲約2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。
功效：補血生液、養陰滋腎。
3、栗子燜雞翅
食材：雞翅根3個、栗子（即板栗）100g、雞蛋1個、料酒、醬油、糖、啤酒、面粉、淀粉、蔥段、蒜粒和姜末。
做法：將啤酒、醬油和糖拌勻；栗子剝殼待用，雞翅根上劃幾道，根據口味倒入調料，然后放切蔥段、蒜粒和姜末腌上2小時；將雞蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，蛋液不要太稀；把雞翅根裹上面液；油鍋加熱，放入雞翅根炸；炸好后炒香姜片、蔥段和蒜粒；放入雞翅翻炒幾下后倒入醬油上色，倒入啤酒；然后根據口味加點鹽和糖；倒入栗子，轉小火慢燉大約15分鐘到20分鐘，大火收湯出鍋即可。
功效：補腎健脾、強筋活血。
4、紫米補腎粥
女人補腎吃什么好？在夏天里，一道簡單的紫米補腎粥既美味入口，又能輕松養腎，需要的食材：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬各適量。
做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分；將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋；最后加藍莓醬調味。
功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
5、胡椒瘦肉薏米粥
食材：黑胡椒10克、豬瘦肉150克、肉蓯蓉20克、薏苡仁100克、食鹽10克。
做法：豬瘦肉洗凈，切段，放在冷水中加熱至沸后1分鐘撈出；與洗凈的黑胡淑、肉蓯蓉、薏苡仁一起放入煲鍋內，加入2升水，置武火上燒沸，再用文火煮60分鐘，調勻食鹽即可食用。
功效：溫補腎氣、通尿排毒。瘦肉味咸入腎，肌力宏久，是腎虛無力排尿之急時雨；黑胡椒性溫益氣，善幫膀胱氣化而通小便；肉蓯蓉補腎氣、通小便、排內毒，是健康長壽之寶;薏米滋養腎氣、利尿排毒。
6、銀耳枸杞羹
食材：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
7、蟲草鴨塊湯
食材：冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法：宰殺鴨子后去內臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊；;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔，每孔內插入洗凈的冬蟲夏草，再加入調味的清湯后，上籠蒸1小時，加入適量味精調味即成。
功效：滋陰補腎。此湯連續食用1周后可見效果。適用于腎虛女性的腰膝酸軟等癥。
8、蘑菇紫菜生蠔湯
食材：生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。
做法：生蠔浸泡、洗凈；蘑菇洗凈；紫菜浸泡、洗凈。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滾后改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調入適量鹽、油便可。
功效：滋腎養肝、補血明目。
溫馨提示：女性腎虛的調理方法有很多種，但是飲食是其中最健康養生的方式。腎虛的輕重程度決定了女人的衰老程度，因此女性要永葆年輕，延緩衰老，避免變成黃臉婆，就要注重飲食調理腎虛，補氣色和養腎才會兩不耽誤。
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