產后腎虛的食療調理 產婦吃什么補腎養胃
生活中，很多產婦結束生產后，在坐月子期間的補腎工作很重要。產后沒有調理得當，新媽媽們很容易患上腎虛，諸如勞累后腰膝酸軟、脫發嚴重、全
2025-04-19
產后腎虛的食療調理 產婦吃什么補腎養胃
時間：2025-04-19 17:36 作者：修身堂
生活中，很多產婦結束生產后，在坐月子期間的補腎工作很重要。產后沒有調理得當，新媽媽們很容易患上腎虛，諸如勞累后腰膝酸軟、脫發嚴重、全身怕冷等都是產后腎虛的表現。對于產后女性來說，護腎是大事兒，要吃什么來補腎最好呢？
1、棗桃粥
食材：糯米200克、棗（干）15克、核桃60克。
做法：核桃仁搗碎、大棗去核、與糯米同煮成粥。
功效：此粥具有溫陽補腎、健脾益氣、潤腸通便的作用、尤適宜于產后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
2、北芪豬腰栗子湯
食材：栗子肉12克、豬腰1只、北芪25克、枸杞子20克。
做法：先把栗子去殼洗凈、備用。豬腰剖開洗凈、切成塊后、用蔥姜汁大約泡2小時、就可以除去腰片的臊味、中間換兩次清水、泡至腰片發白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水、一起煲熟。
功效：北芪補脾健胃、補肺益氣;豬腰有補腎、強腰、益氣的功效、對調理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效;栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。
3、芹菜蛋羹
產后腎虛吃什么好呢？芹菜蛋羹是夏季產婦最好的選擇，清淡可口，具有良好的補腎保健功效。食材：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。
做法：將新鮮的芹菜準備好，然后清洗干凈切段備用；將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮；隨后加入準備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。
功效：芹菜對于保健腎臟具有非常好的作用，雞蛋黃和肉湯的搭配可以使蛋白質比較容易吸收，健胃效果比較好。
4、杜仲山藥栗子粥
食材：杜仲10克、山藥30克、去殼栗子50克、糯米100克。
做法：杜仲洗凈、泡透。砂鍋內放入山藥、去殼栗子、糯米及泡好的杜仲、用文火燉成稠粥即可。
功效：杜仲甘微辛溫。主要治療腰脊痛、同時可以補中益精氣、強筋骨、除白帶及外陰瘙癢;山藥甘平、具有健脾、固腎、益精作用;板栗、西方稱為“人參果”、味甘性溫、具有健脾、補腎、強筋、活血、止血的功效。適用于產后腎虛腰痛的婦女。
5、雜米豆粥
食材：黑米60克、小米25克、紅豆25克、薏米5克、紅糖或鹽適量。
做法：黑米、紅豆洗凈后在冷水里浸泡1-2小時；鍋中加冷水（約1500毫升），倒入洗凈的小米，以旺米燒沸，再改用小火熬煮1小時；待粥濃稠時，放入紅糖或鹽調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：補腎、養胃、祛濕之功效。多食黑米具有明目活血之功，對于腎虛、少年白發及婦女產后虛弱均有很好的補養作用；小米健胃除濕、和胃安眠；紅豆利水除濕、通乳汁和補血；薏米性味甘淡微寒，舒筋除痹，清熱排膿。
6、蟲草豬骨湯
食材：豬骨頭、蟲草、桂圓
做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉；將蟲草清洗干凈，放入鍋中，隨后加入準備好的桂圓，然后一起小火慢燉。
功效：適合由于腎陽損傷導致身體出現腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的產婦，對于身體具有非常好的保健作用。
溫馨提示：女性產后腎虛的原因在于經歷孕期和生產這兩大時期，身體消耗極大，常常會出現腎虛的癥狀，恢復起來需要一定的時間，建議以食補為主，在飲食上要減少食鹽攝入。同時，中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是產婦們的養腎佳品。
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