腎不好了怎么看女人補腎預(yù)防腎虛的方法論

時間：2024-10-01 15:00 作者：修身堂

生活中，腎虛帶給女人的危害絕對不輸男性，女人腎虛不僅會影響容顏無光，還會引發(fā)其他疾病，引發(fā)早衰的健康危機。當(dāng)女人出現(xiàn)腰酸膝軟、頻繁如廁、耳鳴頭暈、發(fā)枯眸暗等現(xiàn)象時，要開始提醒自己調(diào)理補腎了。那么女性補腎有哪些妙招呢？

女人腎虛的危害

一、卵巢早衰

卵巢是女人身體中的重要器官，在女人身體內(nèi)部，卵巢除了制造卵子等作用之外，還具有濾毒藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，對于女士的生殖系統(tǒng)健康來說有著很重要的作用。

而腎虛會導(dǎo)致卵巢早衰，使得女士身體內(nèi)部的毒素變多、精力變差、更容易疲累，此外，卵巢早衰還會讓女士更年期提前，讓女士更早的衰老，并且衰老的速度也會大大加快，所以女士對于腎虛需要重視起來才可以。

二、腎臟炎癥

腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥，因為腎虛說明腎臟系統(tǒng)存在問題，使得腎臟無法得到很好的調(diào)節(jié)水分排除毒素的效果，長期以往，腎臟中的雜質(zhì)越來越多，就會導(dǎo)致腎炎等病癥出現(xiàn)，這對于身體危害是巨大的。

三、總是很疲憊

腎虛會讓人精力不濟，女人出現(xiàn)這種情況一直會感覺十分疲憊，甚至還出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，使得毛孔變粗等情況出現(xiàn)，所以女士想要讓自己一直都美美的，對于腎虛就需要重視起來才可以。

四、內(nèi)分泌失調(diào)

腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)是很常見的事情，因為腎虛會讓身體內(nèi)部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌減少、鈣質(zhì)吸收不完全等，對于女士情緒影響十分巨大，尤其是到了晚上，因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的各種情況更是讓人十分惱怒。

五、月經(jīng)不調(diào)

腎虛導(dǎo)致女士月經(jīng)不調(diào)，會讓女士身體內(nèi)部的毒素難以排出體外，長此以往，就會導(dǎo)致女士體內(nèi)毒素堆積過多，從而出現(xiàn)各種危險的疾病，此外，月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致女士體內(nèi)污血難以排出，會讓女士血液雜質(zhì)過多，從而堵塞血管。

這幾個地方告訴你腎的好壞

1、女人腎不好脊柱容易彎曲

女人一般35歲之后脊椎、腰椎會開始退步，雖然女性渴望S形身材，此時說不定你已經(jīng)達到目標(biāo)了，即你的脊椎出現(xiàn)了彎曲，可能是側(cè)彎也可能是向前彎曲。

女人的脊柱問題多是由于內(nèi)因或外因造成的，即以女性的筋、骨和肌肉的病變?yōu)橹鳌６嗅t(yī)將腎主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早彎曲除了因為外傷原因，還有可能是腎不好所引起的。

女人腎不好還可以從腰部看出，如果出現(xiàn)彎腰或直立困難、疼痛、腰部沒有力氣、久坐腰疼等現(xiàn)象，則可以考慮是腎不好。

因為，中醫(yī)講腰為腎之府，腰部癥狀是直接反應(yīng)出腎好壞信號。

2、看腿腳力度知道女人腎好壞

上文我們提到腎主骨生髓，同時腎還主人體的水液代謝，如果出現(xiàn)腿腳無力、水腫、膝蓋酸軟等，這些也是女人腎不好的表現(xiàn)。

3、看女人上廁所時間

上廁所時間看似和腎沒有關(guān)系，但是卻和女性腎虛有密不可分的關(guān)系。因為腎的另一個功能便是“司二便”，即管理人體的大小便。小便我們知道是因為腎代謝水液所產(chǎn)生的，如果小便清長、多泡、尿頻表示腎不好。

4、感受聽力狀態(tài)知道女人腎好不好

中醫(yī)將腎開竅于耳朵，女人聽力的好壞也代表著腎的好壞，一旦中年女性出現(xiàn)聽力下降、耳鳴、頭暈等問題，那么表示女性的腎出現(xiàn)問題了。

5、看女人的頭發(fā)知道腎好壞

每個女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，但是往往事與愿違，越到中年女人的頭發(fā)越容易出現(xiàn)枯黃、灰白、脫落等現(xiàn)象，這也是腎不好的表現(xiàn)。因為中醫(yī)講腎其華在發(fā)，頭發(fā)的生長需要腎的氣機，而其色澤和顏色需要血液的榮養(yǎng)，肝藏血，肝腎同源。

6、看女人的眼睛知道腎好壞

熬夜會的導(dǎo)致黑眼圈這是一個常識，但是如果女人腎不好也會出現(xiàn)黑眼圈。因為腎主人體的水液代謝，如果腎不好，那么人體內(nèi)的液體無法代謝出體外，在平臥的情況下，眼窩處于人體最低點，容易聚集水分。所以，腎虛的女人在早晨會出現(xiàn)眼睛水腫，而平時會因為皮膚水腫消退之后出現(xiàn)黑眼圈。

女性如何有效補腎

1、三元式站樁

方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

2、用腳后跟健走

方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。

功效：腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

3、深呼吸

方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。

功效：深呼吸使血液循環(huán)得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處。

4、撞背

方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。

功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

5、摩腎腧

方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

6、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。

功效：泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

7、握固

方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

功效：握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

8、提踵顛足

方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

5個妙招預(yù)防腎虛

1、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續(xù)做多次）

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

2、預(yù)防腎虛要常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

3、自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預(yù)防腎虛的方法之一。

4、做縮肛運動

全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

5、搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

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