經期頭痛吃啥好 緩解頭痛的食物有哪些
生活中通過飲食來調理病癥是許多人的不二選擇，那么經期頭痛的女性如何選擇食物來緩解病情呢？經期頭痛不可小覷，有的患者頭痛時還會伴有經行
2024-09-20
經期頭痛吃啥好 緩解頭痛的食物有哪些
時間：2024-09-20 14:18 作者：修身堂
生活中通過飲食來調理病癥是許多人的不二選擇，那么經期頭痛的女性如何選擇食物來緩解病情呢？經期頭痛不可小覷，有的患者頭痛時還會伴有經行不暢的不適癥狀，那么可以吃哪些食物來幫助調理養生，擺脫經期頭痛的煩惱呢？
1、鴨梨
鴨梨含有豐富的維生素C、纖維素含量高，能夠改善腸道的蠕動；鴨梨具有清熱鎮靜的功效，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等癥狀。經期女性可以結合自身的體質適當地食用，慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。梨與螃蟹同食傷腸胃；忌于鵝肉同食。
2、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
3、菠菜
研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。當天氣回暖時，不妨吃幾份菠菜沙拉。另外，菠菜的食用也有禁忌，不適宜腎炎患者、腎結石患者。菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多；脾虛便溏者不宜多食。菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉、豆腐同食。
4、芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。
5、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
6、杏仁
研究發現，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
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