中年男人該如何保持旺盛性能力
男性性能力的強弱，與人的年紀以及身體健康狀況有密切關系，會跟著人體各器官心理功能的衰退而變更，下面就跟著小編一起來了解下吧。中年男人
2024-11-24
中年男人該如何保持旺盛性能力
時間：2024-11-24 22:48 作者：修身堂
男性性能力的強弱，與人的年紀以及身體健康狀況有密切關系，會跟著人體各器官心理功能的衰退而變更，下面就跟著小編一起來了解下吧。
中年男人如何保持性能力
放松
陰莖勃起就是陰莖充血的過程，需要大量的血液進入陰莖，只有血管放松，彈性優越，陰莖才能正常的充血勃起。壓力過大是中年漢子“性福”的最大致命傷，人經久處在壓力之下，會造成精神重要，使體內腎上腺素滲出增加，造成血管壓縮。
運動
中年人跟著年紀的增加，性激素滲出逐年降低，機能力也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙（雄性激素）的滲出。運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，對射精的控制能力也大大加強，性生活時間也能延長。
飲食
合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，積極預防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發生。鋅是保護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉等，對保持機能力有利。
房事
保持性生活規律，是保持體能與避免機能力下降的“良方”。不論是中年照樣老年，根據心理年紀及自身健康狀態的具體情況，只要你有能力，都需要保持適當頻度的性生活。但此時的性生活不能過度縱欲，切忌過飽、醉酒、勞頓時行房事。
睡眠
睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4-5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。
談性
建議夫妻雙方經常“談性”，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美，增進感情，保持性趣不衰。在精神愉快時可進行性交活動，性生活當中特別注意語言和非語言的交流，回憶既往性生活的美好感覺，激發性欲，增強信心。
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