夫妻備孕 提高精子質量有方法
日常生活中，我們會聽說周圍有些結婚多年的年輕夫妻總是懷不上孩子，這其中有些是由于男性的精子質量不佳的問題所引起的，所以，男性朋友應該
2024-11-24
夫妻備孕 提高精子質量有方法
時間：2024-11-24 21:27 作者：修身堂
日常生活中，我們會聽說周圍有些結婚多年的年輕夫妻總是懷不上孩子，這其中有些是由于男性的精子質量不佳的問題所引起的，所以，男性朋友應該在平時多愛護自己的身體，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎么提高精子質量
1、男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。
5、不穿牛仔褲。精子的產生是需要特定的環境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質量和活力都會下降。
6、長期飲用可樂的男性后代畸形概率明顯增加。所以，少喝可樂，男女老少都要少喝可樂。
7、多吃富含鋅元素的食物，鋅元素是生成精子的主要成分，海鮮往往富含豐富的鋅元素，備孕的男人多進補海鮮。
8、維生素E能夠促進鋅元素的吸收，預防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補充維生素E。
9、無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，輻射會導致精子過早失活甚至異變，不得不防。
10、長時間騎自行車也是會導致精子活力下降的，精子生成需要涼爽的環境，因此騎車也是不可以的。
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