改善男人陰莖硬度的方法了解一下
在性生活中，想要獲得更好的效果，享受到更高質量的性愛，對男性的性功能要求是非常高的，其中最重要的就是男性的勃起硬度了，下面就跟著小編
2024-11-24
改善男人陰莖硬度的方法了解一下
時間：2024-11-24 21:54 作者：修身堂
在性生活中，想要獲得更好的效果，享受到更高質量的性愛，對男性的性功能要求是非常高的，其中最重要的就是男性的勃起硬度了，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何改善陰莖硬度
1、常進行提肛鍛煉
鍛煉有助于降低壓力（“勃起殺手”之一），提高男性體內雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。
2、吃對食物硬度高
簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。
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3、良好的作息習慣
每天保持良好的作息習慣，不加班熬夜，成年人最少要保持8小時以上的睡眠時間，最好養成每天11點準時睡覺，7點起床的好習慣。晚上吃完飯后要去公園散散步，最少要5000步以上可分解血糖，并鎮定交感神經。
4、以自慰為鍛煉法
用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
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5、強化陰莖的反應
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。
6、自我意識的強化
以自我意識強化性勃起副交感神經，排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
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