中年男人怎樣保持性能力

時間：2024-11-23 08:09 作者：修身堂

中年男人平時要多鍛煉身體，增強身體素質，提高自身的免疫功能，并且要多吃鋅元素含量高的食物，中年男人怎樣保持性能力?

中年男人怎樣保持性能力

1、人長期處在壓力之下，會造成精神緊張，使體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。長此以往，不僅可導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還可對男性陰莖造成負面的影響，會使陰莖血管收縮，充血不足，勃起不堅，陰莖自然一蹶不振。因此平時要保持心情豁達，情緒平穩，精神愉快，及時自我緩解壓力，避免精神壓力造成性能力的下降。

2、中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經常運動的男性表示，自從每周2～3次運動后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。

3、出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識，不要輕易認為自己就陽痿了，給自己造成不必要的心理負擔，只要夫妻之間要多交流，經過一段時間的自我調整后，大部分人都能恢復。

4、如果仍感覺無效時，可找專業醫生咨詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫院。通常地講，絕大多數求治性功能障礙的中年男性并沒有明顯的器質性疾病，性功能下降多在情理之中，并不屬于勃起功能障礙的范疇，只要進行必要的調整就完全可以走出疾病陰影。

5、肥胖可以引起很多健康問題，肥胖的人比正常人更容易得高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病，高血壓、高膽固醇會使血管硬化，糖尿病會引起神經損傷，如果影響到性器官的血管和神經，那么就可能導致勃起功能障礙。而“三高”所引起的性功能障礙，臨床治療較困難，所以重在預防。因此，適當減肥，防止“三高”對血管和神經的損傷，可以預防勃起功能障礙。

中年男人怎樣保持性能力?中年男人應該要加強身體鍛煉，提升自身的免疫功能，避免身體肥胖，并且要避免三高的產生。

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