中年男人怎么預(yù)防陽痿早泄

時(shí)間：2024-11-08 12:39 作者：修身堂

男性到了中年以后就容易患上陽痿這種疾病，給男性身心帶來了很大的影響。那中年男性在日常中應(yīng)該怎么預(yù)防陽痿呢？下面我們就來了解一下吧。

中年男性怎么預(yù)防陽痿

1、保持好心態(tài)

（1）心態(tài)調(diào)整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感；要充分自信，相信自己的性機(jī)能是正常的，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)所謂“壯陽藥”；

（2）良好的心情：性生活應(yīng)以質(zhì)量為主，可適當(dāng)?shù)臏p少性生活次數(shù)。夫妻間應(yīng)共同努力創(chuàng)造一個(gè)溫馨的性生活氛圍，可以嘗試些新的性生活技巧，這樣做可以有效預(yù)防中年陽痿的發(fā)生。

2、戒除不良習(xí)慣

戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣：改掉“傷性”的習(xí)慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

（1）人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人作了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

（2）游泳增強(qiáng)耐力。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

4、注意休息

男性隨著年齡的增長，體力多有所下降，中年男性的體能大多不如從前，這時(shí)就應(yīng)該協(xié)調(diào)好工作和休息之間的平衡，保持充足的睡眠，切忌過勞，在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)保證各種營養(yǎng)素的攝入，做到葷素搭配，并多吃些粗糧，還要禁煙限酒。在平常愛護(hù)好自己的身體，加強(qiáng)鍛煉讓自己的身體活動(dòng)起來，才能大大減少疾病。

以上就是此次關(guān)于中年男性面這種疾病要怎么辦的內(nèi)容介紹，患者遇上這種疾病以后一定要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，切勿因固執(zhí)拖延耽誤病情。

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