中年男人如何補(bǔ)腎護(hù)腎

時(shí)間：2024-10-30 04:51 作者：修身堂

男人腎虛是很常見的事情，無論在哪個(gè)階段都有可能腎虛，中年人也不例外。那么，中年男人如何補(bǔ)腎護(hù)腎？

中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供“元?dú)?rdquo;、“原動(dòng)力”的作用。“虛”主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果，腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。

腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統(tǒng)管全身的陰陽，腎陰陽的消長(zhǎng)變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動(dòng)態(tài)平衡。

腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對(duì)于中年朋友，要改變未老先衰，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)腎，改善腎虛衰老癥狀。

一些人認(rèn)為腰痛就是腎虛。其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。腰痛未必是腎虛，僅用補(bǔ)腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補(bǔ)腎壯陽的藥物治療確實(shí)有時(shí)有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。補(bǔ)腎藥大多藥性溫?zé)幔佳到Y(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會(huì)加重病情。腰痛只是一種癥狀，除了腰部骨與關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內(nèi)臟疾患也可引起。

一些人盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這里有很多的誤區(qū)。生活中有很多人根本沒有必要補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)給臟器增加排毒的負(fù)擔(dān);有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”，這也是欠妥的，“是藥三分毒”，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而會(huì)有副作用;還有些中年人認(rèn)為“性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點(diǎn)，性健康問題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“腎虛”和 “要補(bǔ)腎壯陽”。

臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)給他開補(bǔ)腎藥的。性健康問題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補(bǔ)腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，在補(bǔ)腎藥中放入類似萬艾可等藥物成分，這種做法對(duì)患者非常危險(xiǎn)。

我們不難看出補(bǔ)腎、護(hù)腎關(guān)鍵在日常，如下要領(lǐng)需要中年男人掌握。

1 經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2 性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

3 飲食上再給您開個(gè)小“藥方”：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4 做一些自我按摩腰部的活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

5 充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

掌握補(bǔ)腎護(hù)腎的方法很重要，而且我們還要知道腎虛的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)的進(jìn)行治療。

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