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男人遺精如何自我調(diào)理健康生活是基礎(chǔ)

時間：2024-10-30 01:51 作者：修身堂

男人已經(jīng)該怎么辦呢?其實只要日常做好調(diào)理工作，男人就可以慢慢擺脫遺精的困擾，今天小編就要和大家一起來看看男人如何通過日常調(diào)理來解決遺精。

遺精不是好事

一般來說，健康的男性都會出現(xiàn)自然遺精的顯現(xiàn)，但如果是頻繁遺精，出現(xiàn)精神萎靡、頭暈耳鳴、失眠多夢、神疲乏力、記憶力減退、注意力不集中、尿頻尿急、尿不盡/尿痛等癥狀，就是遺精過頻癥。

男人遺精怎么調(diào)理

1、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48—64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下能有效緩解頻繁遺精。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

找一個仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24—32下。隨著腹肌力量增強，和次數(shù)的增加，能起到降低頻繁遺精的發(fā)生率。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境條件的允許下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性，抑制頻繁遺精。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

4、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

5、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

大家現(xiàn)在知道男人該如何在生活中調(diào)理遺精了吧，其實大家只要在生活中的空閑時間多做一些相應(yīng)的保健工作就行了，酒后也希望大家早日告別遺精。

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