更年期腰膝酸軟的治療以及預防

時間：2024-11-03 01:39 作者：修身堂

女性進入更年期后，很多時候會出現很多的癥狀，例如失眠、盜汗、腰膝酸軟等等，這時候需要及時進行治療，下面就跟著小編一起來了解下吧。

腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟乏力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

更年期腰膝酸軟怎么辦

1、芝麻：黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎絕佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于、預防慢性病、養顏美容，并讓頭發變漆黑。黑芝麻的GI值低，可幫助控制血糖，且具有入腎養生的作用。

2、黑米：黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

3、胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等癥。

4、山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考。”

如何預防更年期腰膝酸軟

1、減少高脂和高糖食物

更年期隨著新陳代謝下降，且活動量減少，容易引起發胖并造成糖代謝紊亂，所在年期一定要控制飲食，特別是要少吃高脂，高糖，高熱量食物的攝入。腰膝酸軟吃什么食物？多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，纖維素等，促進排毒；適量攝入動物蛋白，多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品，對控制血壓升高有利。

2、解除思想上的擔心

更年期是女性一個正常的生理變化過程，出現一些癥狀是不可避免的，不要太過焦慮，不要讓自己有太多思想上負擔，多參加些可以增加生活樂趣的活動，必要時可以就醫疏導心理障礙。