夏天腰膝酸軟養生原則不能忘

時間：2024-11-03 01:33 作者：修身堂

每每進入到了夏季，人們總會時刻感覺到自己全身無力和疲勞。工作與生活都慢慢的陷入到沉悶毫無生氣的狀態下。這是由于炎熱的季節，氣溫升高，人們又大量的出汗，腰膝酸軟全身無力已經成為了時下白領們最普遍的現象，下面就跟著小編一起來了解下吧。

夏天腰膝酸軟怎么辦

我們常說的“體質”，其實是指人體秉承先天遺傳，并受到后天多種因素影響而形成的機體素質。不同的人，生來就有著不同的體質。即便是同一個人，在人生的不同階段，體質也會隨著各種因素的影響而發生變化。

中醫將人的體質大致分為以下九種：平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、氣郁體質、血淤體質、痰濕體質、濕熱體質、特稟體質。大部分人都兼有多種體質，比如氣虛、痰濕與陽虛并存，又或者是氣郁、陰虛與氣虛并存。中醫認為，人的體質是一個開放的、動態的過程，我們只有更正確、更全面的了解自己的體質，才能根據體質來進行科學的養生。

造成陽虛的原因有很多，有先天的因素，更有后天的影響。攝取過多涼性的食物、不注重保暖、過度使用抗菌素之類寒涼的藥物，這些不好的生活習慣都會損傷陽氣，造成陽虛。陽虛癥狀常表現為畏寒怕冷，手腳冰涼，易出汗，精神不振，睡眠偏多，少氣懶言，易腹瀉，肌肉松軟不結實，常有腰膝酸軟的感覺。

當人體出現腎陽虛的情況時，在生活養生中，一定要特別的注意，比如：飲食宜溫陽，忌寒涼；應多吃甘溫的食物，以溫補脾腎陽氣為主；平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、豬肚、雞肉、帶魚、鱔魚、蝦、黃鱔等；刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、山藥、胡蘿卜、韭菜等；花椒、胡椒、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、茴香等。

陽虛體質有“耐春夏不耐秋冬”的特點，夏季多汗，要盡量避免強力勞作，飲食也不可貪涼、過冷。不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病；秋冬季則要分外注意保暖，在保證足夠睡眠的前提下，更多的進行陽光下的戶外活動，避免在寒冷、潮濕的環境中長期工作與生活；平時要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒與保暖，防止出汗過多，更不要睡在穿風的過道上，或是露天空曠之處。

總之，只要充分遵守了“春夏養陽”的原則，就能借助自然界的陽氣，去補足身體的陽氣。

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