女人腎虛怎么辦不妨多吃點這些食物

時間：2024-11-02 21:45 作者：修身堂

腎虛不是男人的專利，女性朋友也是會出現腎虛的情況的，治療腎虛，最簡單有效的方法就是食療了，今天我們就一起看看如何通過吃來解決女性腎虛。

女人腎虛吃什么

1、枸杞子

枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現了腎虛的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫名著之中具有記載，枸杞子對于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補一些真陰不足的情況，經常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時具有增加壽命的作用。

2、蝦子

蝦子也就是我們常說的蝦，他不僅僅是一道非常美味的食材，同時還具有非常不錯的藥用價值。中醫方面認為，蝦子性溫，具有很好的補腎壯陽的作用。如果女性出現了腎氣虛的不足，也就是神奇虛弱或者是腎陽不足的情況，那么就應該多吃一些蝦子。

可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒，隨后搗碎制作成為丸子，服用的時候用黃酒進行送服，每天早晚各服用一起，能夠很好的治療腎氣虛的情況。

3、菠菜

菠菜不僅僅具有很好的補鈣作用，同時對于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時起到滋陰補腎的作用。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外，還能夠很好的預防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些。

4、雞蛋

雞蛋在我們生活中也是非常常見的一種食材，由于其中含有非常豐富的營養物質，所以經常服用具有很好的預防以及治療腎虛的作用。建議女性最好每天都能服用雞蛋，這樣不僅能夠治療腎虛，同時還能夠恢復身體的元氣。現代研究發現，很多人腎虛除了由于壓力過大以及其他的疾病原因導致的之外，也有很大一部分是由于營養不良所引起的，而服用雞蛋則能夠很好的為身體提供所需要的營養物質，所以吃雞蛋也能夠治療腎虛的情況。

女人如何預防腎虛

一、控制飲食：尤其是蛋白質及鹽分。適量攝取蛋白質：太多的蛋白質造成腎的負荷。一項研究指出，攝取較高蛋白質食物者，比適量攝取者高出3.5倍機率罹患腎衰竭。控制鹽分攝取：食物中的鹽分，95%由腎臟排泄出去，過量的鹽分攝取造成腎臟負擔。專家建議每人每天食鹽攝取量為8克，但調查顯示，臺灣人每日平均食鹽攝取量約15公克，遠超過建議量。

專家提醒，食物中本身就有鹽份(一天下來約3克)，因此能添加的調味食鹽，一天最好不超過一茶匙(約5克)。建議煮菜時，鹽、味精不要一匙一匙拚命加，少許少許慢慢加，能提味就好;而外食族吃湯面時，最好少喝湯，以免把鹽分統統都吃進肚;并且不要嗜食醬油，很多人外食，動輒叫“老板，切碟辣椒加醬油，”是不好的習慣。

二、多喝水可間接促進新陳代謝，有助于體內的廢物如尿酸、結石排出體外。專家建議一天至少2000cc。長時間坐辦公室的上班族可以準備1000cc的水瓶，進公司時先裝滿水，在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，補足一天需要的水分。

腎虛對女性的身體也是有著很大的危害，所以女性朋友一定要在日常養成健康的生活習慣，預防腎虛，這樣生活才能過得更加健康快樂。

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