男性更年期持續(xù)多長時(shí)間

時(shí)間：2024-10-25 06:24 作者：修身堂

男性更年期是非常特殊的一段時(shí)期，這個(gè)過程中身體會(huì)有一些變化，甚至影響到心理。那么，男性更年期持續(xù)多長時(shí)間？

通常來說男性更年期在50-60歲左右就有可能開始進(jìn)入更年期，一般以55歲左右為多見，少數(shù)出現(xiàn)在30歲左右，而出現(xiàn)晚的在70歲左右。因此男性出現(xiàn)更年期的癥狀出現(xiàn)的時(shí)間點(diǎn)不能一概而論。

男性更年期持續(xù)的時(shí)間會(huì)延續(xù)5到15年不等。一般來說男性更年期比女性晚十年左右，有些男性發(fā)生荷爾蒙下降的現(xiàn)象，但是卻沒有明顯的更年期癥狀，有些人則會(huì)出現(xiàn)明顯的更年期困惱，但是仍然保有正常分泌的雄性激素。

男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)在精神、神經(jīng)方面（煩躁易怒、多疑焦慮），血管運(yùn)動(dòng)性方面（頭痛失眠、四肢發(fā)涼），全身方面（心悸胸悶、眩暈耳鳴、記憶力減退），性機(jī)能方面（神疲乏力、便秘浮腫、陽痿早泄）。

男性更年期與女性更年期在某些方面會(huì)有一定的差異，例如：男性更年期的發(fā)病率比女性來說相對較少；男性的睪丸功能衰退比女性卵巢功能衰退要緩慢；女性更年期多表現(xiàn)出潮紅，多汗等心血管方面癥狀，男性多以性功能障礙及乏力癥狀為主；男性更年期不同于女性更年期，女性更年期有停經(jīng)做為更年期開始的信號，男性更年期則表現(xiàn)不明顯。

調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)男人進(jìn)入更年期時(shí)，一定要控制好自己的情緒，多做一些有利于身心鍛煉的活動(dòng)來分散自己的注意力，比如練練太極。如果時(shí)間充足，還可以選擇戶外旅游的形式，來緩解男性更年期情緒暴躁的癥狀。

調(diào)整作息，注意規(guī)律的生活，不要經(jīng)常熬夜，讓自己的精力隨時(shí)充沛；

調(diào)劑飲食，男人進(jìn)入更年期，要注意全面營養(yǎng)，多吃魚、肉、山藥、胡蘿卜素等有利于生理機(jī)能調(diào)節(jié)的食物；

男性更年期持續(xù)的時(shí)間并不是固定的，因人而異，我們知道了大致的范圍之后，要做好充分的應(yīng)對。

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