關于孕婦能不能做提肛運動的真相
在懷孕的這段時間里，準媽媽要經歷各種孕前沒想過的波折。很多準媽媽在寶寶還沒出生前就開始做運動，這樣不僅可以讓寶寶更健康成長，而且還有
2025-04-01
關于孕婦能不能做提肛運動的真相
時間：2025-04-01 03:33 作者：修身堂
在懷孕的這段時間里，準媽媽要經歷各種孕前沒想過的波折。很多準媽媽在寶寶還沒出生前就開始做運動，這樣不僅可以讓寶寶更健康成長，而且還有利于媽媽順利生下寶寶，下面就跟著小編一起來了解下吧。
孕婦能做提肛運動嗎？
女性在懷孕期間身體由于激素水平發生很大的改變，身體就特別容易出現一些癥狀，其中很多孕婦在孕期特別容易出現痔瘡等疾病，如果在孕晚期沒有做好準備也特別影響到順產，所以女性在孕期一定要多做些孕婦提肛運動，這樣能對身體有很好的調理作用。
有些女性在生完孩子后因為產時用力和長期靜脈受壓會留下脫肛的后遺癥。因此在產前懷孕29周后尅是經常做提肛運動，每天提肛50-100次，不僅有利于防止痔瘡，還對順產孩子時準確用力有益。同時注意控制好上廁所的時間，不宜太久。
有效的提肛運動，只要做法正確且持之以恒，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。提肛運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放）。
所以，孕婦提肛運動會對孕婦的身體有很好的調理作用，另外女性懷孕期間一定要保持愉快的心情和良好的生活習慣，并且在孕期一定要定期做好產前的檢查，尤其是在孕晚期一定要做好充足的準備。
孕婦做提肛運動的好處
1、消除痔瘡
痔瘡是孕婦易發的疾病之一，因為懷孕后靜脈內的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部、外陰部及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟，這就使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔瘡。另外，孕期胃腸道蠕動減慢而出現便秘、排便困難、腹內壓力增高，也是促使痔瘡發生的原因。
2、有利于順產
女性在懷孕期間身體由于激素水平發生很大的改變，身體就特別容易出現一些癥狀，如果在孕晚期沒有做好準備也特別影響到順產，所以，孕婦在懷孕期間可以適當的進行提肛運動來鍛煉盆骨肌肉彈性，以減輕分娩壓力。
3、遠離尿失禁
據資料顯示，我國盆底障礙的發病率達30％，尿失禁的發病率也占到成年女性的三分之一左右，在絕經后的女性里甚至達一半以上。
產后尿失禁是最常見的，盆腔臟器脫垂在生育次數比較多的女性中常見。所以，孕婦在產前和產后都適當的進行提肛運動來降低產后尿失禁，恢復盆骨。
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