經常做這一動作能防治腎虧
眾所周知，提肛運動的好處有很多，不僅能防治痔瘡、早泄、陽痿，還能提高性生活質量和性功能，都是功不可沒，下面就跟著小編一起來了解下吧。
2025-03-31
經常做這一動作能防治腎虧
時間：2025-03-31 11:54 作者：修身堂
眾所周知，提肛運動的好處有很多，不僅能防治痔瘡、早泄、陽痿，還能提高性生活質量和性功能，都是功不可沒，下面就跟著小編一起來了解下吧。
提肛運動對腎虧有幫助嗎？
提肛運動，中醫稱之為撮谷道，又叫回春術。肛門位于人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣，從而起到養腎生精的功效。提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做，是從古到今的養生家們每天必做的強身術。當然，提肛作為傳統房中術的一種，其突出的效果還被許多古書記載。
中醫認為，經常提肛可升提陽氣，氣歸丹田．溫煦五臟。從而達到補腎固澀、益壽延年的目的，并能有效防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病，益處多。
提肛運動的具體做法
兩腿分立與同寬，兩手并貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放松，以鼻吸氣，緩皚均勻，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮，稍停，放松，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢的放松。這樣一緊一松為一節提肛運動，一般每次做10～20節。
每日早晚各一遍。端坐時腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要屏氣），然后做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感自下至上傳達到腦部，隨后繼保持提肛動作，不要松懈，直至無法堅持。如此每天練習2～3次，鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關鍵在于持之以恒。長期堅持，必有奇效。
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