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痛經可通過6個小妙招來緩解

時間：2024-11-03 08:33 作者：修身堂

痛經可通過6個小妙招來緩解

1、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

2、看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

3、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

4、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

6、多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

了解痛經的5個誤區(qū)

1、熱敷可治痛經

相信多數(shù)具有痛經癥狀的女孩對待痛經最傳統(tǒng)的做法就是抱著熱水袋，或者喝上一杯滾燙的紅糖姜茶。其實，溫熱療法并不是所有的人都適用，它只對虛寒體質的人有效，而對其他體質的女性朋友則沒有效果。另外，這種溫熱療法的作用有限，如果著實痛得厲害，還需要配合其他治療方法治療痛經。

2、痛經會自愈

許多女生認為，痛經只是因為有淤血，過一段日子等淤血散了就會好，甚至有的人想當然地認為，結婚之后痛經就可以完全消失，所以不用過于在意。實際上，痛經多是由于子宮肌肉強烈痙攣、以及盆腔瘀血引起的，如果原發(fā)性痛經沒有器質性病變，大部分可能會自然好轉、消失，但如果是繼發(fā)性痛經，有著明顯的器質性病變，若不醫(yī)治好原發(fā)疾病，痛經不但不會好轉，而且會逐漸加重，甚至引起嚴重的并發(fā)癥。

3、亂吃痛經藥

如今，市面上有許多有助于止痛的痛經藥售賣，有些不明自己痛經原因的女生為了緩解痛經癥狀，就自行地進行購買服用。其實，這種做法是不慎或欠妥的，因為痛經可以分為兩種，一種是原發(fā)性痛經，另一種是繼發(fā)性痛經，前者是因為生理上不通暢引起的痛經，而后者則是生殖道器官病變導致的痛經，如果亂服藥，可能不但會緩解痛癥，相反會加重病情。引起，痛經來襲，建議每位女生都應該在醫(yī)生的指導下用藥。

4、巧克力能治痛經

“痛經吃點巧克力”曾一度被廣大女生信奉，然而這種觀點正確嗎？其實，生理期吃巧克力治療緩解痛經的說法并沒有科學依據，小編建議女性朋友不要盲目追隨。另外，生理期間，女生應少吃咖啡、茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的食物，還應避免吃大量甜食，否則不但不會消除痛癥，還有可能會加重月經期不適癥狀。

5、按摩可驅痛

按摩、針灸等方法一直被痛經女性所追隨，認為中醫(yī)療法無副作用且療效強。其實，痛經時，對身體關元、氣海、足三里、三陰交等穴位進行刺激，對緩解子宮痙攣和盆腔瘀血具有一定的作用。但是，如果按摩不當，或者力度強度等過重，很容易誘發(fā)子宮內膜脫落，甚至會加重出血情況。

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