女性緩解痛經可用這5個方法
痛經是很多女性都會遇到的事情，痛經可引起女性頭痛、煩躁、乏力甚至休克，嚴重影響正常生活和工作要怎么緩解痛經是女性非常關注的，下面就給
2024-10-25
女性緩解痛經可用這5個方法
時間：2024-10-25 07:36 作者：修身堂
痛經是很多女性都會遇到的事情，痛經可引起女性頭痛、煩躁、乏力甚至休克，嚴重影響正常生活和工作要怎么緩解痛經是女性非常關注的，下面就給女性介紹幾個緩解痛經的方法，希望可以幫助到女性朋友。
緩解痛經的5個方法
1、經常運動
適當運動可有效緩解女性痛經癥狀，尤其在月經來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助于舒筋活血，增強體質，減輕經期各種痛苦。
2、減少脂肪的攝取
脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經癥狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經期女性應盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
3、服用止痛藥
若女性痛經癥狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經痛。當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經痛。
4、中藥泡腳
泡腳是快速解決痛經的一大家常方，可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥，遵醫囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。
5、練習瑜伽
瑜伽課調養身心，也是緩解痛經的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地？雙臂靠著身體兩側伸直。盡量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經食療方
胡桃炒韭菜
【配方】胡桃60克，韭菜400克，花生油30毫升，鹽2克。
【制作】選鮮嫩韭菜，擇洗干凈，切去葉端1/2，只取菜梗部分，切成3厘米長的段；胡桃放入沸水中焯2分鐘，撈出后撕去表皮，用水沖洗干凈，瀝水。炒鍋置中火上，放入花生油燒至六成熱，放入胡桃炒至深黃色時，再放入韭菜段，轉用武火翻炒至熟，撒上鹽、味精，炒勻后即可食用。
【食法】適量食用。
【功效】理氣降逆，散血解毒，治痛經，通潤血脈。
【宜忌】大便泄瀉者忌食。
桃仁牛血羹
【配方】桃仁15克，鮮牛血（已凝固血）200克，鹽3克，味精2克，蔥6克，姜10克。
【制作】將桃仁洗凈潤透；鮮牛血切成小塊，洗凈；姜、蔥洗凈，姜切片，蔥切段。將桃仁、姜片、蔥段放人鍋內，加水，沸后，放入鮮牛血，將熟時放人少許鹽調好味，出鍋即成。
【食法】用做早餐或夜宵食用。
【功效】理血通經。
【宜忌】血熱泄瀉者忌食。（參考網站：家庭醫生在線）
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