痛經怎么辦 少女初潮痛經可以通過按摩緩解
期末考試就要進行了，許多女生最擔心考試期間出現痛經（即月經來時腹部疼痛）而影響考試。痛經的發生有多方面的因素，主要有器質因素、內
2025-04-16
痛經怎么辦 少女初潮痛經可以通過按摩緩解
時間：2025-04-16 06:48 作者：修身堂
期末考試就要進行了，許多女生最擔心考試期間出現痛經（即月經來時腹部疼痛）而影響考試。
痛經的發生有多方面的因素，主要有器質因素、內分泌因素和精神因素。在未婚少女中，原發性痛經較多見，多數女子在月經初潮或初潮后數月即發生痛經，每次月經來潮小腹疼痛，經血紫黯或有血塊，痛經輕者一般用熱水袋熱敷一會兒可緩解。重者腹痛如刀絞，冷汗淋漓，唇青肢涼，頭暈，甚至發生昏厥。因此，痛經較嚴重的女子每次來月經，精神都極度恐懼，緊張焦慮。加上月月遭受痛經折磨，耗血失血，則會引起貧血、面色蒼白、形體消瘦乏力、頭暈眼花、心慌氣短，并易引起其它疾病，影響健康。對待痛經，臨時用去痛片只能解一時之急，但不治本。
其實，用按摩的方法治療痛經往往比藥物效果好，而且無副作用。以下介紹痛經的按摩治療方法。
先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液（如藥油、藥酒），后再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，并揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
療效：一般按摩背腰部5分鐘后開始減輕腹部疼痛。繼續按摩背腰部和腹部20分鐘，腹痛可消失。每天按摩1次，連續按摩3—5天，以往有痛經史者，可在月經到來前2天開始按摩。如要鞏固療效，可隔2—3天按摩1次，要達到理想的效果需持之以恒。在家按摩需找準穴位，可參看《痛癥按摩治療圖解》一書。
痛經患者在治療中，要注重自我保健，經期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品；情緒穩定，精神愉悅；膳食合理平衡；生活規律，勞逸結合，保證睡眠；適度參加運動鍛煉，但忌干重活及劇烈運動。做到以上幾點，有利減少痛經發作。
一、中醫按摩法
這個按摩手法操作簡便，治療痛經也有較為不錯的效果，具體的做法如下：
1、舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復5~10次。
2、用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。
3、用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復旋轉按摩3~5分鐘，使之產生溫熱感。
4、從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經非常有效的穴位。
5、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。
6、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
二、按摩小腹法
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
三、點揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。此外，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
四、點按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
五、揉太沖穴
按摩方法：太沖穴腳大趾與第二趾之間。具體的方法為用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。此種按摩方法具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療一切婦科疾病。
六、斜擦小腹兩側
按摩方法：具體的按摩位置為兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹，操作方法為雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘即可。
以上為大家介紹的六種緩解痛經的按摩法，會痛經的女性們不妨試一試。此外，小編提醒會痛經的女性在日常飲食中也要多加注意，切勿吃辛辣、生冷的食物，也不要在經期做劇烈的運動，以免加重痛經。
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