緩解痛經(jīng)有妙招 這幾種快速有效
哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢?痛經(jīng)對女性來說無疑是一種噩耗，為了對抗它，我們需要一些簡單有效的技巧，下面小編就帶大家看看我們可以如何戰(zhàn)勝痛經(jīng)
2024-10-29
緩解痛經(jīng)有妙招 這幾種快速有效
時間：2024-10-29 23:00 作者：修身堂
哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢?痛經(jīng)對女性來說無疑是一種噩耗，為了對抗它，我們需要一些簡單有效的技巧，下面小編就帶大家看看我們可以如何戰(zhàn)勝痛經(jīng)。
如何按摩緩解痛經(jīng)
1、舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復5~10次。
2、用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5~10次。
3、用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘，使之產(chǎn)生溫熱感。
4、從大腿內(nèi)側，腳髁骨內(nèi)側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。
5、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。
6、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
1、榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結等作用，在月經(jīng)來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的方法很多，大家可以根據(jù)自己的情況選擇最適合自己的方法，你要相信只要經(jīng)過努力，你一定可以跟痛經(jīng)說再見的。
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