白領女性腎虛怎么調理如何避免健康被透支

時間：2025-04-17 07:33 作者：修身堂

生活中，通常男性是腎虛的一大癥候者，但如今越來越多白領麗人加入了腎虛這一疾病“套餐”，工作環境和工作性質導致的不良健康狀況是外表光鮮明麗的她們最難言的困擾之一。那么白領女性得了腎虛要如何調理呢？

1、頻繁感染慎防腎炎

頻繁的感染常是引起腎臟炎癥、影響腎功能的重要因素。白領女性經常在電腦前久坐，不活動，或長期在空氣密閉房間待著，就會造成免疫力整體處于較低水平。表現為上火、感染，如扁桃體反復發炎，感冒或泌尿系統感染、皮膚感染等。此時不可大意，應及時去醫院檢查血尿常規。

2、辨清陰虛陽虛對癥調理

腎虧分腎陰虛和腎陽虛兩大類。腎陰虛患者主要表現為精神委靡不振、睡眠不好、腰酸腿困、心情煩躁。女性多見經期提前、月經量少、易疲勞等。腎陽虛則表現為怕冷、性功能低下、精神不振、經期延遲。不管是腎陰虛還是腎陽虛，都與精神壓力大、過度疲勞、生活不規律等因素密切相關。

對于腎陰虛，可服用六味地黃丸、杞菊地黃丸，如火氣旺盛，可服用知柏地黃丸。腎陽虛則用金匱腎氣丸。陰陽互為根本，相互制約和影響。腎陰虛日久，會導致腎陽虛，最終發展為陰陽兩虛。金匱腎氣丸可起到陰陽雙補功效。腎虧的患者可多吃些山藥、核桃、黑豆、枸杞子，這些是陰陽雙補之品。不可盲目進補，加重原有癥狀。

3、多走動、適當運動

進行適當的戶外運動，以利于機體恢復到正常水平，但運動的量一定要適度，呼吸節律要適當。做深呼吸運動，做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，循環再做。

4、合理飲食

首先要有固定的作息，飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助于各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。多食性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。少食性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物或藥物，如蘆薈、粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。