腎虛的這些跡象表現女性朋友中招了嗎

時間：2025-04-17 05:09 作者：修身堂

現代社會無論是生存競爭的殘酷還是職場拼搏的激烈，女性和男性一樣，都面臨著巨大的壓力，腎虛不是男性的專屬，女性因為各種原因也會有腎虛的癥狀發生。腎，乃先天之本，女性的腎虛不僅會影響身體健康，也會使美麗容顏大打折扣。那么，哪些表現是女性腎虛的征兆呢？

1、虛胖

中醫堅信導致肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更深層次的說是由于氣虛。因為，腎氣虛弱的女性往往會有發胖的趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素 (促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。

2、脫發

“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，出現脫發現象。平時多食用一些益腎的食物，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

3、尿頻

尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”。當腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，會出現尿頻和尿失禁現象。平時注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

4、怕冷且拉肚子

病腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，就會出現怕冷。可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力，日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

5、失眠

腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，心腎不交則導致失眠、健忘。晚上應減少令神經興奮的活動。在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等。

6、熊貓眼

黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。平時少熬夜，睡前少喝水，常吃點桃仁，黑芝麻，薏苡仁等。

7、更年期提前

這是所有女性最關注的問題。一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。對此，腎虛女性的休息非常重要，當然還應該多運動，太極拳是不錯的運動方式。

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