女性趕走腎虛煩惱的輕松招式

時間：2025-04-17 04:18 作者：修身堂

生活中很多人把補腎和壯陽混為一談，導致提起腎虛和補腎，先想到的對象都是男性，其實腎虛可不是只有男性才專屬的癥狀，女性也有腎虛一說，腎虛會讓女性加速衰老，女性比男性更需要補腎補血。那么如何擺脫腎虛的煩惱？女性補腎有哪些輕松簡便的方法呢？

1、提拉耳垂

中醫(yī)上說“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳；腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

提拉耳尖：用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓廊尖端，然后慢慢向上提，邊提邊揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂發(fā)熱發(fā)紅;休息一下，再用雙手分別輕捏耳垂，繼續(xù)搓摩至發(fā)紅發(fā)熱后揪住耳垂往下拉，再放松，重復20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促進耳朵的血液循環(huán)，保護聽力，健腎壯腰啦。

2、熱水泡腳

傳統(tǒng)中醫(yī)認為：“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼。”經常泡熱水腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。

在腳盆中倒入適量溫水，沒過腳背即可，水溫以腳感溫熱為宜；待雙腳浸泡10分鐘左右時，用手或毛巾反復搓揉腳背、腳心和腳趾頭，還可以搓洗小腿至發(fā)紅發(fā)熱。如果你懂穴位，可以有意識地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等，這樣效果會更好哦！泡完后用干毛巾反復搓揉干凈，半小時內上床睡覺是最好的，這樣有利于陽氣的生發(fā)。

3、踮腳尖補腎

踮腳尖是一個非常簡單有效的有氧運動，可促進血液循環(huán)，有益于我們身體的心血管健康。女生們在坐蹲時，腳尖踮一踮、抖一抖，簡單的小動作就可以起到補腎利尿的效果。每天做個幾分鐘，堅持個一年半載的，不但可以補腎強精，還能瘦小腿。

空閑的時候，可以練習踮腳尖走路，每走50步左右就休息一下；上班族女性辦公的時候可以坐著踮腳尖，讓膝蓋與大腿保持水平狀態(tài)，然后在大腿上放兩瓶礦泉水，一踮一放，進行負重練習，每踮50次左右休息一下，時間和速度，可以根據(jù)自己的狀況調節(jié)，以自我感覺舒適輕松為宜；晚上睡覺時可以躺著勾腳尖，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每做30次休息一下再繼續(xù)。

4、睡前補腎按摩

睡前拉著老公一起互相按摩涌泉穴補腎又暖身，持之以恒真的會你好他也好。　中醫(yī)認為，涌泉穴是“接地氣”的樞紐，也就是腎氣的源頭，按揉涌泉穴可以調節(jié)氣血，溫補腎陽，使陽氣得到補充。涌泉穴是在腎經上的穴位，在足前部凹陷處第2、3腳趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處，即卷足心時足底出現(xiàn)一個明顯的“人”字形溝，那個溝的頂點就是涌泉穴啦。所以，腎陽虛的女生睡前要多按摩這個穴位。不妨拉著老公一起互相按摩，幫他也補一補。

按摩方法：用左手握住左腳，然后用右手手心對準左腳腳心快速來回地用力摩擦，以手腳心產生溫熱感為宜，持續(xù)摩擦5?6分鐘，當你感覺到有一股暖流由內而外地流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的時候，就可以換左手摩擦右腳啦!按摩完后，用左手大拇指點按右腳心上的涌泉穴，用右手大拇指點按左腳涌泉穴，各100次，可以起到溫補腎陽的作用。最后，搓揉各腳趾100余下，放松放松。

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