腎虛的三大征兆 腎虛怎么調理
男人女人都有可能腎虛，只是表現的癥狀會有點不同。什么樣的征兆代表腎虛，得了腎虛要怎么調理比較好呢？食補就是最健康有效的方法。小編
2025-04-07
腎虛的三大征兆 腎虛怎么調理
時間：2025-04-07 13:45 作者：修身堂
男人女人都有可能腎虛，只是表現的癥狀會有點不同。什么樣的征兆代表腎虛，得了腎虛要怎么調理比較好呢？食補就是最健康有效的方法。小編為大家提供四種食補養腎湯！
1.哈欠連天
一般哈氣連天多半暗示著腎虛，這時候精力很難集中。中醫上講腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則神疲乏力，哈欠連連。
2.聽力下降，心煩意亂
在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
3.頭發早脫活少年白
整天唉聲嘆氣，想的太多，精力過于分散勞累，這是腎虛的主要原因之一。而腎虛所帶來的大腦過于疲憊又是少年白和脫發的根源所在。正常情況下，40歲后會長白發，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭發，就會變白。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭發變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，要針對病因采取治療。
腎虛怎么調理？推薦3款補腎湯
補腎湯一、山海補腎湯
材料：松仁10克，核桃仁10克，山羊肉50克，海蝦50克，山藥100克，北蟲草10克，香菇、韭菜末、香蔥、味精、鹽、礦泉水、芝麻油各適量。
做法：
1、將羊肉切片，海蝦去皮頭，山藥去皮切片，香菇切絲，核桃仁水泡去皮。
2、將各料入水鍋中燒開去浮沫，煮至成熟，調味，淋芝麻油出鍋裝碗即可。
功效：本品具有調補腎陰陽、益精血、健腦益智、抗疲勞的食療功效。
補腎湯二、風栗核桃煲雞腳湯
材料：風栗肉100克、核桃肉50克、雞腳10只、豬瘦肉100克、陳皮1/3個、生姜3片。
做法：
1、各物分別洗凈。風栗核桃陳皮稍浸泡;雞腳對半切，用刀背敲裂。
2、一起下瓦煲，加水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：板栗，粵人稱之為“風栗”。中醫認為它性溫味甘，有養胃健脾、補腎強筋的功效，以風栗配以壯腰健腦的核桃煲雞腳，鮮美甘潤可口，有壯腰健腎、養脾益氣之功，為秋末冬初之際的周末家庭靚湯。
補腎湯三、牛膝杜仲豬腰湯
材料：豬腰1對約150克，淮牛膝20克，杜仲12克，生姜4片。
做法：
1、選新鮮豬腰，剖開，割去白色內膜，用水反復漂去尿味;杜仲、淮牛膝、生姜洗凈。
2、把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲約2~3小時，調味供用。
功效：補益肝腎，強壯腰膝。民間一直有“腰骨痛，豬腰煲杜仲”的說法。這是因為杜仲性溫、微辛，有補養肝腎、強筋健骨的功效，對腰背痛以及盜汗、小便頻數癥確有輔助治療作用。豬腰性平，能和理腎氣，通利膀胱。
補腎湯四、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：塘虱1條（約400克）、黑豆80克、瘦肉150克、紅棗4粒、姜3片、水8碗。
做法：
1、黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈。
2、熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
功效：滋陰補腎，烏發養血，補脾利濕。黑豆能養血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用于調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。
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