女人痛經吃什么水果好？要看好食物的“性”
我們每天都需要吃新鮮的水果和蔬菜，但是女性月經期間的時候一些水果和蔬菜不可亂吃哦。女人痛經吃什么水果好？有興趣的朋友可以接著往下看。
2025-03-10
女人痛經吃什么水果好？要看好食物的“性”
時間：2025-03-10 16:03 作者：修身堂
我們每天都需要吃新鮮的水果和蔬菜，但是女性月經期間的時候一些水果和蔬菜不可亂吃哦。女人痛經吃什么水果好？有興趣的朋友可以接著往下看。
一、女人痛經時吃什么水果好？
熱點文章推薦： 夏天痛經不能吃什么水果？不能吃的水果太多了 痛經不能吃什么蔬菜 四類蔬菜千萬別碰 痛經時不能吃什么水果？吃了會后悔的！專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之后可以適當吃些。
二、女人痛經時的飲食原則
1、合理營養，補充維生素E類食品。合理營養的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。
2、氣滯血瘀者：應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。
3、身體虛弱、氣血不足者：宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。
4、寒凝氣滯、形寒怕冷者：應吃些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
5、痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。
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