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瑜伽也能治月經(jīng)不調(diào)？治療月經(jīng)不調(diào)的七個瑜伽體式

時間：2025-03-10 15:39 作者：修身堂
瑜伽也能治月經(jīng)不調(diào)？治療月經(jīng)不調(diào)的七個瑜伽體式

現(xiàn)在很多年輕時髦的女性在下班之后都會去練練瑜伽，其實練瑜伽的好處有很多，不僅僅可以塑形，還能有效的幫助治療月經(jīng)不調(diào)。

一、練瑜伽能治療月經(jīng)不調(diào)嗎？

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現(xiàn)在的年輕人工作壓力大，很多人都會借助運動來減壓，那么也有不少女性選擇瑜伽來為自己減壓，也有很多女性為了塑形而選擇瑜伽，瑜伽對我們女性是有很多好處的，它不僅可以塑形，減壓，還可以減肥甚至有美容的功效，那么到底瑜伽能不能治療月經(jīng)不調(diào)呢?答案是可以的。

二、治療月經(jīng)不調(diào)的瑜伽體式

1、鴕鳥式

滋養(yǎng)并強壯腹部器官

雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側(cè)，拉長整個背部。

2、加強側(cè)伸展式

伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)，收縮并強壯腹部器官

吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，放松上身和頭部。

3、脊柱扭轉(zhuǎn)

按摩腹內(nèi)臟，改善月經(jīng)不調(diào)

坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)。

4、增延脊柱伸展式

幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛

吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè)，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。

5、束角式

糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能

坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)。

6、貓變式

有助于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào)

膝關(guān)節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。

提示：每個動作做5分鐘，每天飯后一個小時做1至2個動作即可，經(jīng)期第一天不適宜做。

7、貓伸展式

有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛

讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收。

溫馨提示：如果你對瑜伽有興趣，那你不妨可是嘗試下上文所介紹的這些瑜伽體式，對治療月經(jīng)不調(diào)真的非常的有效果。

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