男人常練馬步沖拳竟能強腎壯陽
對于人類的腎臟每個人都應該注意保護才行，因為腎臟是人身體治本，如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的，同時可能會讓人早衰的，所
2024-11-04
男人常練馬步沖拳竟能強腎壯陽
時間：2024-11-04 20:27 作者：修身堂
對于人類的腎臟每個人都應該注意保護才行，因為腎臟是人身體治本，如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的，同時可能會讓人早衰的，所以強腎壯陽的方法一定要知道，只有這樣才能讓腎臟健康，身體健康的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
馬步沖拳能強腎壯陽嗎？
馬步沖拳的具體步驟
第一步，低樁（九十度）馬步沖拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練后要意守小腹三分鐘。每天練兩次。
第二步，一天增加10下，一日不可斷。
第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超過10分鐘（一般一分鐘200下）。
第四步，當達到1000下時，不再沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鐘則結束，意守小腹3分鐘。
第五步，當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式（拳心向前，拳眼向耳），盡力向后扳；同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結束。意守小腹3分鐘。
馬步沖拳的整個過程是：右腿略向內擰轉（以不導致馬步變形為度），帶動上身向左小幅度擰轉，以上身擰轉的力量將手臂放松抖出，在手臂打出的過程中上身回轉恢復到正向前方，在手臂伸直的瞬間握緊拳發力。這個原理就象用毛巾向前抖擊，手揮出去還要向回來一下才能把抖擊力發揮出來一樣。
馬步沖拳要注意什么
1、站立馬步時一定保持挺胸塌腰，頭正頸直，不可彎腰駝背。實在保持不住了可以放松一下，不要以變形為代價延長時間。
2、出拳時手臂放松，只在最后瞬間握拳發力。
3、出拳時腰腿發力只是很小很快的動作，不要動作幅度過大導致馬步變形。
4、出拳頻率不要過快，一到兩秒一拳的頻率即可，重點是每一拳發力到位。進行正式練習前可以自我測試一下最多能堅持多久，然后從最長時間的70%起步練習，每天延長三秒種時間，積少成多，循序漸進增長功力。
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