女子強腎的最好五種運動
日常生活中一些人會出現腎氣不足的情況，疾病、年齡的增長等都有可能會導致腎氣不足出現。尤其對于女性朋友來說，腎氣不足會導致陰陽失調，氣
2024-11-04
女子強腎的最好五種運動
時間：2024-11-04 08:27 作者：修身堂
日常生活中一些人會出現腎氣不足的情況，疾病、年齡的增長等都有可能會導致腎氣不足出現。尤其對于女性朋友來說，腎氣不足會導致陰陽失調，氣血兩虧，使女性身體發生退化，因此女性一定要謹慎對待。合理的運動會有助于女性強腎，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女子強腎運動有哪些
1、腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，注意繃直膝蓋，不要彎曲；腿向前邁進的時候，腳尖就跟踢球那樣伸直；前腳落地時后腳尖踮起。
其中的原理是腳后跟著地，實際上是刺激了“腎經”的穴位，堅持用這種方式健走除了能幫助女性強腎，還能防止骨質疏松。
2、三元式站樁
首先兩腳分開與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。
其中的原理是整個人前后、左右、上下都是圓的，使得人體顯得十分圓融。是補益元氣的一個基本運動方法，堅持站樁運動能夠使女性腎元充沛、筋骨強勁。
3、打太極
很多年輕人認為打太極是老年人的運動方式，因為它的動作太慢了，好像跟我們這樣快節奏的生活方式不合。
其實，太極拳舒緩的動作可以改善我們的情緒，改變我們的精神面貌；而且太極拳可以使我們全身都動起來，對于健身健體非常有效。
4、刺激腳心
中醫學上說人體腳底的涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩它可以補腎養精、促進睡眠、防止早衰、增強身體健康。
將雙手搓熱后，對應按摩腳心，每次大概按摩三百下，每天早晚一次。長期堅持，可以治療因腎虛引起的失眠、耳鳴、眩暈、咳血等癥狀。
5、強腎操
兩足并排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。
再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。
身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上手續可繼續做。
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