鍛煉性能力最簡單的四個(gè)方法
大多數(shù)男性對于自己的性能力其實(shí)沒有那么大的自信，現(xiàn)在年輕人上班族居多，因此大多數(shù)人都缺乏鍛煉，自身的健康狀況也不如之前，尤其是那些天
2024-11-01
鍛煉性能力最簡單的四個(gè)方法
時(shí)間：2024-11-01 06:00 作者：修身堂
大多數(shù)男性對于自己的性能力其實(shí)沒有那么大的自信，現(xiàn)在年輕人上班族居多，因此大多數(shù)人都缺乏鍛煉，自身的健康狀況也不如之前，尤其是那些天天加班熬夜的年輕男性，性能力自然而然就不如之前好，男性可以在平時(shí)的時(shí)候多做一些有針對性的鍛煉，下面就跟著小編一起來了解下吧。
鍛煉性能力的方法有哪些
1、下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
2、弓步走
動(dòng)作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性，性愛快感也更加強(qiáng)烈。
動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在性交時(shí)更能隨心所欲。
動(dòng)用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20下。
4、舉啞鈴
醫(yī)學(xué)研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會(huì)導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會(huì)使女性長出胡子，也不會(huì)使女性的聲音男性化。
動(dòng)作要領(lǐng)：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
游泳能治勃起障礙？男人們都這么做
游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，不但可以讓自己的身體更加強(qiáng)壯，同時(shí)還可以起到治療多種疾病的作用。不論是在哪里游泳，只要能夠掌握好游泳的要訣，
2024-11-01
-
怎樣加強(qiáng)腰背鍛煉 每天這么做效果好
腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強(qiáng)項(xiàng)腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，可以有效
2024-11-01
-
強(qiáng)腰壯腎功 簡單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
2024-11-01
-
強(qiáng)腰壯腎鐵襠功 男人專用秘法
強(qiáng)腰壯腎鐵襠功是中國幾千年來經(jīng)過無數(shù)人的證實(shí)，此功法是以保護(hù)男子生殖器為主，分為硬襠功和軟襠功，下面就跟著小編一起來了解下吧。強(qiáng)腰壯
2024-11-01
-
女人陰道不夠緊 這么練習(xí)緊如少女
很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的不斷增長，不僅僅是自己皮膚開始松弛，就連自己的私處居然也出現(xiàn)了松弛的現(xiàn)象，這讓很多女性都開始擔(dān)心自己的男人
2024-10-31
-
男人陰莖變小 元兇竟是“它”
眾所周知，吸煙對人體的危害是不容置疑的，它會(huì)使人面臨癌癥與肺氣腫、心臟病等多種疾病的威脅，而且，吸煙會(huì)降低性愛的質(zhì)量，下面就跟著小編
2024-10-31
-
提升男人性欲 七大穴位按摩效果好
夫妻結(jié)婚后，很多男性都對自己的性能力不是特別的滿意，總覺得自己還可以再提升一個(gè)階層，因此就開始找各種方法來提升，但是卻都達(dá)不到很好的
2024-10-31
-
夫妻婚后性愛長久的秘訣大公開
夫妻性愛是沒有年齡之分的，不僅僅是新婚的夫妻需要性愛，結(jié)婚十年二十年后的夫妻依然需要性愛，但是結(jié)婚時(shí)間越長，夫妻性愛的滿意度就越低，
2024-10-31
-
陰道松弛 這么鍛煉讓你更“緊”致
很多已婚的女性時(shí)常被這樣的問題所困擾，性愛次說多了，陰道就慢慢變松了，不緊致，久而久之，男人也不愿意繼續(xù)做愛，進(jìn)行性生活了，下面就跟
2024-10-31
熱門排行
- 1
-
生育后學(xué)會(huì)縮陰夫妻性愛更有快感
性愛肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，一般是由于分娩時(shí)胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為P
- 2
-
戒煙會(huì)引起性能力下降嗎？
戒煙會(huì)引起性欲降低嗎？我老公從一月一號開始戒煙。到現(xiàn)在一個(gè)月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點(diǎn)也不喜歡這事自己感覺也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關(guān)重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運(yùn)動(dòng) 減肥又壯陽
運(yùn)動(dòng)能提高人的身體機(jī)能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽的功效，下面就跟著小編一起來了解下吧。壯陽運(yùn)動(dòng)有哪些肩部運(yùn)動(dòng)這套動(dòng)
- 5
-
預(yù)防男人早泄 經(jīng)常這么練就對了
每個(gè)人都希望自己的，性能力受到認(rèn)可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時(shí)生活當(dāng)中，也應(yīng)該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來了解
- 6
-
揭！一門流傳百年的強(qiáng)腰固腎功
中國古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的強(qiáng)腰固腎功，被合稱為“八段錦動(dòng)”，常做可強(qiáng)本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來了解下吧。“
- 7
-
強(qiáng)腰壯腎功 簡單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂的助性方法 助性單曲推薦
有過體驗(yàn)的朋友應(yīng)該知道，音樂可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調(diào)查顯示，情侶做愛時(shí)放不同的的音樂，會(huì)獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強(qiáng)大等多方面，下面就跟著小編一起來了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運(yùn)動(dòng)
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項(xiàng)理
相關(guān)評論
助性運(yùn)動(dòng)推薦
-
揭！一門流傳百年的強(qiáng)腰固腎功
0 -
一個(gè)神奇的傳統(tǒng)功法 強(qiáng)腰固腎功法大全
0 -
強(qiáng)腰固腎操 每天四個(gè)動(dòng)作效果不一般
0 -
強(qiáng)腰固腎必備的五種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)推薦
0 -
強(qiáng)腰固腎養(yǎng)生小常識(shí) 每天伸腿2分鐘
0 -
跑步能增強(qiáng)男人性功能嗎 這些運(yùn)動(dòng)不甘落后
0 -
瑜伽能強(qiáng)腰健腎嗎 這3個(gè)動(dòng)作告訴你（圖）
0 -
6個(gè)能強(qiáng)腰健腎的瑜伽動(dòng)作 你學(xué)會(huì)了嗎？
0 -
強(qiáng)腰健腎 8個(gè)你應(yīng)該知道的瑜伽動(dòng)作
0 -
一學(xué)就會(huì)的強(qiáng)腰健腎操強(qiáng)推薦（圖）
0