健身鍛煉性能力有哪些方式

時間：2024-10-08 13:15 作者：修身堂

　　鍛煉是最好的提高男性性能力的方式之一，而且在一些鍛煉方式上，健身也輔助達到幫助男性提高性能力的效果，健身可以讓男性的身心更放松，肌肉可以達到更好的緊致與拉伸，對男性的性功能達到改善和提高的效果，下面來看什么健身鍛煉提高男人性能力。

深蹲：做深蹲是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，從而激發(fā)大量的雄性激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

臥推(臥舉)：做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發(fā)現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

挺髖：鍛煉你的核心及臀部爆發(fā)力，如果此圖還不能讓你知道這么鍛煉的用處，你還是告別性生活吧。建議鍛煉這個動作的時候加大負重，控制在6~8RM，以便更好的增強爆發(fā)力。

凱格爾運動：凱格爾運動發(fā)明原因之一就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交持久性的目的。

有氧運動：類似有氧運動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

俯臥撐：做俯臥撐能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當采用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。

男性過度鍛煉影響生殖能力：

加強鍛煉能助性

加強鍛煉能助性，這是不爭的事實。體育鍛煉對改善有好處，因為運動能有效地預防、和精神的發(fā)生，而且運動能改善微循環(huán)，降低中的水平，對于增加血液供應很有好處，對ED的改善也就有益。

運動過度會敗性

運動過度會敗性，也值得引起注意。過度訓練也稱為運動征，它是一種最為常見的運動性疾病。過量鍛煉容易導致降低，甚至可發(fā)生暫時性。據國外報道，一些常年進行馬拉松跑的人會出現陰莖萎縮。

此外，美國加利福尼亞大學的一項最新研究表明，從對女性的吸引力來看，“適度強壯”比肌肉男更討女人歡心，因為她們認為太強壯的人脾氣會很暴躁，控制欲太強。

男人鍛煉適可而止

因此，內外因素加起來，男人鍛煉還是需要適可而止。喜歡上健身房練習器械的男性，要適當調整訓練量和訓練強度，同時訓練后應加強天然蛋白質的補充，保證充足的休息和時間，加強、及的補充，可多吃一些新鮮蔬菜和水果。還可根據條件，進行、桑拿浴和放松等，以加速疲勞消除，促進身體恢復。

相信通過上文的介紹之后，男人對此都會有了更全面的了解，在健身的作用下，這些方式能很好的刺激男性的敏感部位，讓其達到血液循環(huán)，從而性能力也從中改善了。

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