強腎壯陽的鍛煉方法有哪些（圖）
研究發現，只有積極了解通過強腎壯陽的鍛煉方法來獲得強身壯陽的目的，此外除了運動之外，還可以考慮補充豐富的營養，并且還應該注意避免工作
2024-11-04
強腎壯陽的鍛煉方法有哪些（圖）
時間：2024-11-04 20:54 作者：修身堂
研究發現，只有積極了解通過強腎壯陽的鍛煉方法來獲得強身壯陽的目的，此外除了運動之外，還可以考慮補充豐富的營養，并且還應該注意避免工作過度勞累，下面就跟著小編一起來了解下吧。
強腎壯陽的鍛煉方法有哪些
拍打功
站立，調息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴；左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴；重復12次。拍打時注意穴位位置要準確，拍打力度適中。
“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位，拍打兩穴，可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候，做一下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，擊打按摩可益腎助陽。
摩腹功
摩腹功作為男人強腎運動的方法之一，具體做法：雙手放在肚臍旁雙側腹部，輕輕拍打36次。然后，用兩手手掌和掌根自臍部始，順時針從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，12圈。
便秘的按順時針方向按摩，但如果大便溏瀉、拉稀的人，可按逆時針方向按摩。通過對腹部穴位，如氣海、關元、天樞穴及經絡的按摩可疏通全身氣血，調節胃腸功能。
雙手上舉
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨后復原。可連續做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放松。
雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者來說，也是強腎壯陽的最佳方法。
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