10種強腰壯骨必備的食物推薦
骨骼的發育對人體的健康非常重要，很多人認為只有通過藥物或者保健品才能起到這樣的作用，其實日常中的一些食物就可以幫助達到強腰壯骨的效果
2024-10-31
10種強腰壯骨必備的食物推薦
時間：2024-10-31 06:54 作者：修身堂
骨骼的發育對人體的健康非常重要，很多人認為只有通過藥物或者保健品才能起到這樣的作用，其實日常中的一些食物就可以幫助達到強腰壯骨的效果，下面就跟著小編一起來了解下吧。
什么食物強腰壯骨
1、三文魚
美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶
研究發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
3、雞蛋
研究發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。
4、蘑菇
美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧！
5、大蝦
美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
6、牛腱子
牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
7、鹿茸
鹿茸中含有磷脂、糖脂、膠脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白質及鈣、磷、鎂、鈉等成分，其中氨基酸成分占總成分的一半以上。李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善于補腎壯陽、生精益血、補髓健骨”。
8、石蛙
《中國藥用動物志》載“石蛙有滋陰強壯，清涼解毒，補陰虧，驅癆瘦，化瘡毒和兼補病后虛弱諸功效，其蝌蚪能烏發，卵子有明目之功效”。
9、三七
根莖和肉質根為名貴之中藥，有止痛鎮痛，活血化瘀，止血，強筋壯骨的功效，為治療跌打損傷之主要藥物。花、葉亦有清熱之效。
10、馬肉
肉質鮮嫩，脂肪較少，中醫認為，馬肉具有養肝，補腎，補氣，健脾養脾，提高免疫力，補血，強筋壯骨的功效，且含有獨特的鮮香味道和豐富的營養價值。
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