如何提高啪啪能力 練好大腿=性能力強
面子是自己掙了，要想床上的功夫不被性伴侶瞧不起那就得提高性能力。那么，如何提高啪啪能力呢？其實練好大腿就是增強性能力。研究表明，腿部
2025-03-11
如何提高啪啪能力 練好大腿=性能力強
時間：2025-03-11 21:57 作者：修身堂
面子是自己掙了，要想床上的功夫不被性伴侶瞧不起那就得提高性能力。那么，如何提高啪啪能力呢？其實練好大腿就是增強性能力。
研究表明，腿部肌肉訓(xùn)練，可以增長人體的睪丸素水平。而睪丸素水平的大小絕對是體現(xiàn)男人性能力的強與弱。所以，男人要想壯陽，練腿吧！
那么，如何鍛煉大腿增強性能力呢？
動作1：單腿跪地伸展大腿根（髂腰肌）
動作要領(lǐng)：單腿跪地，保持上身挺直。臀部向前，拉伸后側(cè)腿的大腿前側(cè)。
注意事項：不要挺腰，而是臀部向前頂。
功效：伸展大腿根部，幫助淋巴排毒，提高盆腔周圍血液循環(huán)。
動作2：大腿后側(cè)伸展
動作要領(lǐng)：坐于墊上，雙腿伸直，雙臂盡量向腳尖方向夠，手抓腳尖。如果可以，保持背部向上延展。
注意事項：不是讓頭部碰大腿，而是腹部盡量貼近大腿，保持脊椎延展。
功效：提高整個身體后側(cè)的靈活性，改善膀胱經(jīng)，提高身體的排毒能力。特別適合久坐人士和生殖系統(tǒng)有問題的人士。
動作3：并攏雙腿
動作要領(lǐng)：如果能想起來的話，在等電梯時，坐姿時，盡量做一兩組并攏雙腿的練習(xí)。每組可以保持1分鐘，如果有可能，可以在雙腿中間夾一支筆。
注意事項：保持到大腿內(nèi)側(cè)酸痛即可，然后適當放松。注意平時別讓大腿內(nèi)側(cè)太放松，影響控制能力，嚴重的還會引起腰背痛。
功效：改善泌尿和生殖系統(tǒng)問題，延長時間。
動作4：兩頭起
動作要領(lǐng)：坐于墊上，雙腿微曲，并攏。雙手扶于身體后側(cè)，呼氣時，雙腿和身體同時向中間靠攏，吸氣還原。
注意事項：一定要并攏雙腿做，不然鍛煉不到下腹部和大腿內(nèi)側(cè)。
功效：提高下腹和大腿內(nèi)側(cè)力量，直接幫助延長時間和增加快感。
動作5：深蹲
動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙腳腳尖微微向外旋轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)對準二三腳趾的位置，吸氣下蹲至平行于地面，呼氣還原。
注意事項：減少腰部和大腿外側(cè)的發(fā)力。多用大腿內(nèi)側(cè)和臀部。
功效：改善腿形，提高體內(nèi)雄性激素水平。
另外，鍛煉腿部肌肉搭配飲食調(diào)理效果會更佳哦！
香蕉
訓(xùn)練后吃一根香蕉可以補充電解質(zhì)，順便迅速提升胰島素，幫助蛋白質(zhì)的結(jié)合以及肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。同時香蕉含有bromelain enzyme（菠蘿酶），這東西可以提高欲望，對于小蝌蚪的分泌有一定好處。
泥鰍
熱點文章推薦： 翹臀的男人性能力最好嗎 如何練性感的翹臀？ 深蹲和性能力有什么關(guān)系？ 男人經(jīng)常游泳能增強性能力嗎？泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
結(jié)語：鍛煉腿部肌肉能增強性能力嗎？如何鍛煉腿部肌肉？深蹲絕對是你壯陽的最佳神器！深蹲可以說是挖掘體內(nèi)激素水平最強的訓(xùn)練動作。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
-
哪些瑜伽動作能提高性能力的圖解法
瑜伽起源于印度，其目的是改善自身的身體和心性，現(xiàn)代人主要用來修身養(yǎng)心，另外也用來提高性能力。那么，哪些瑜伽動作能提高性能力呢？下面跟
2025-03-11
-
男人經(jīng)常游泳能增強性能力嗎？
提高性能力是每個男人一直追尋的問題，那么，在這個炎熱的夏季做什么運動最適合提高性能力呢？男人經(jīng)常游泳能增強性能力嗎？下面我們一起來了
2025-03-11
-
禁欲太久會不會喪失性能力 如何鍛煉提高性能力
性是人與生俱來的本能，適當?shù)男陨钅茏屓俗兊迷絹碓侥贻p，也能抵御一些疾病。那么，男人如果禁欲太久會不會喪失性能力呢？下面跟小編一起來
2025-03-11
-
最能提升男人性能力的經(jīng)典動作是什么？
性生活是門技術(shù)活，不僅需要計謀更需要體力活。所以，男人鍛煉手臂對提升性能力有很大的幫助。下面給大家介紹了幾種能提升男人性能力的經(jīng)典動
2025-03-11
-
神奇的速效壯陽養(yǎng)生功法治多病
為什么古代習(xí)武之人個個身強體壯呢？其實，他們經(jīng)常有在活動筋骨，也經(jīng)常會練習(xí)壯陽養(yǎng)生功。那嗎，什么是壯陽養(yǎng)生功恩？具體怎么做呢？壯陽養(yǎng)
2025-03-11
-
鍛煉腰臂既助性又壯陽 重振男人雄風(fēng)
壯陽一直是男性們喜歡討論的話題，如何能讓自己更具雄風(fēng)?今天小編就來推薦大家一個好方法，鍛煉腰臂。俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下
2025-03-11
-
-
熱門排行
- 1
-
生育后學(xué)會縮陰夫妻性愛更有快感
性愛肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機理，一般是由于分娩時胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為P
- 2
-
戒煙會引起性能力下降嗎？
戒煙會引起性欲降低嗎？我老公從一月一號開始戒煙。到現(xiàn)在一個月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點也不喜歡這事自己感覺也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關(guān)重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運動 減肥又壯陽
運動能提高人的身體機能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽的功效，下面就跟著小編一起來了解下吧。壯陽運動有哪些肩部運動這套動
- 5
-
預(yù)防男人早泄 經(jīng)常這么練就對了
每個人都希望自己的，性能力受到認可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時生活當中，也應(yīng)該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來了解
- 6
-
揭！一門流傳百年的強腰固腎功
中國古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的強腰固腎功，被合稱為“八段錦動”，常做可強本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來了解下吧。“
- 7
-
強腰壯腎功 簡單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂的助性方法 助性單曲推薦
有過體驗的朋友應(yīng)該知道，音樂可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調(diào)查顯示，情侶做愛時放不同的的音樂，會獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強大等多方面，下面就跟著小編一起來了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運動
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進心臟和血液循環(huán)。尤其對提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項理
相關(guān)評論
