如何提高性能力？10種食物讓你精力充沛
男人都希望自己在古稀之年還能一枝梨花壓海棠，但是，男人的性能力會隨著年齡的增加而逐漸減弱。那么，男人該如何提高性能力呢？吃什么食物能
2025-03-11
如何提高性能力？10種食物讓你精力充沛
時間：2025-03-11 20:24 作者：修身堂
男人都希望自己在古稀之年還能一枝梨花壓海棠，但是，男人的性能力會隨著年齡的增加而逐漸減弱。那么，男人該如何提高性能力呢？吃什么食物能提高性能力呢？下面跟小編一起來了解下吧。
1、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
2、 魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
3、羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
4、 蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
5、洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。
6、鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
8、 人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睪固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。
9、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高啰!
10、紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養豐富的乳酪，是真真切切。
另外，適當的鍛煉有助于提高性能力
1、腹肌
腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經常的訓練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓練時，要采用慢動作的靜力練習，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區域，在訓練時可采用上腹、下腹和側腹的分化訓練效果更佳。
2、腰部
熱點文章推薦： 男性提高性能力的獨門秘方 推薦6大助性食物提高性能力 如何利用扎馬步來提高性能力“腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓練腰部的最佳動作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習山羊挺身動作。
3、腿部肌群
大腿肌群由大腿前、后側肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時間。深蹲是練習腿部肌群最佳的動作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助。
以上3個肌群每周練習2-3次，每個肌群選擇1-2個動作，每個動作3-4組的練習。2個月后，性能力會有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。
結語：性生活是男人生活中必不可少的環節，男人要想提高性能力除了飲食調理外，還需適度有節制的安排性生活，同時每天適當的鍛煉運動效果會更佳哦！祝大家性福！
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