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解析：男性吃什么可以補(bǔ)精子

時(shí)間：2025-03-11 07:27 作者：修身堂

　　精子是成熟男性的產(chǎn)物，也是讓女性懷孕的必要條件，但并不是所有的男性精子都足夠強(qiáng)壯，不過適當(dāng)?shù)某赃@些食物會(huì)讓精子更加的強(qiáng)壯哦。

精子是什么

精子形似蝌蚪，長(zhǎng)約60微米，分頭、尾兩部分，頭部正面觀呈卵圓形，側(cè)面觀呈梨形。頭內(nèi)有一個(gè)高度濃縮的細(xì)胞核，核的前2/3有頂體覆蓋。頂體內(nèi)含有水解酶，能分解卵子外周的放射冠與透明帶。尾部是精子的運(yùn)動(dòng)裝置，又可分為頸、中、主、末段四部分。線粒體鞘的線粒體為精子尾部擺動(dòng)提供能量。

精子是男性成熟的生殖細(xì)胞，它們的發(fā)育是由不成熟的精原細(xì)胞開始的。精原細(xì)胞經(jīng)多次分裂并且體積增大，成為精母細(xì)胞，后者再分裂，成為精子細(xì)胞，最后發(fā)育為成熟的精子，即：接原細(xì)胞-精母細(xì)胞-精子細(xì)胞-精子。

精子成熟后，脫落到曲細(xì)精管腔中，緩緩移行到附睪，一部分貯存在這里，大部分再移行到輸精管及其壺腹內(nèi)貯存，直到射精時(shí)被排出。

精子在形成過程中，需要有適宜且相對(duì)恒定的環(huán)境，而溫度是精子生成的一個(gè)重要條件。這適宜且相對(duì)恒定的環(huán)境溫度是依靠陰囊的舒縮來(lái)調(diào)節(jié)的。當(dāng)外界溫度增高時(shí)，陰囊就舒張，擴(kuò)大散熱面積以降溫;反之，當(dāng)外界溫度降低時(shí)，陰囊就縮小以保溫。通過這種調(diào)節(jié)作用，陰囊內(nèi)部的溫度保持低于腹腔1.5～2.0℃。

吃什么可以補(bǔ)精子

1、蛋白質(zhì)與精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

3、礦物質(zhì)與微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

5、富含鈣質(zhì)的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、富含膽固醇的食物

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、富含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

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