你不可不知的每天5分鐘壯陽小竅門
男人性能力下降不僅會影響到家庭的和諧，還會影響到工作效率，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致不育。想吃壯陽藥又不知選哪種好，想運動鍛煉又沒時間。難道就
2025-03-11
你不可不知的每天5分鐘壯陽小竅門
時間：2025-03-11 03:51 作者：修身堂
男人性能力下降不僅會影響到家庭的和諧，還會影響到工作效率，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致不育。想吃壯陽藥又不知選哪種好，想運動鍛煉又沒時間。難道就只能這樣放棄嗎？下面小編為大家介紹了幾種簡單快效的壯陽方法，大家不妨可了解下。
5分鐘壯陽秘法----每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
5分鐘壯陽秘法-----每天做一套簡易體操 (如果有時間，也可連續(xù)做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
5分鐘壯陽秘法-----每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
5分鐘壯陽秘法-----每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
5分鐘壯陽秘法-----每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
每天只要堅持做到以上這五點，每次堅持5分鐘，再加以熱水泡腳，壯陽效果會跟好哦！
補腎壯陽的食療法
1：菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。
2：韭菜粥
韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽。
3：陽起石粥
陽起石30克，蓯蓉10克，大米50克，調(diào)料少許。將陽起石布包，蓯蓉切細(xì)，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入蔥花、姜末、細(xì)鹽適量服食，每日一劑。可溫陽益腎。
4：蓯蓉羊肉粥
熱點文章推薦： 男人必須知道的5種壯陽鍛煉方法 效果堪比偉哥的五大壯陽助性食物 72歲老婦當(dāng)媽產(chǎn)子 壯陽秘訣全公開蓯蓉20克，羊肉 250克，大米50克。將蓯蓉切細(xì)，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。可溫陽益精。
結(jié)語：以上為大家介紹了幾種5分鐘壯陽秘法，只要大家每天堅持做不僅能起到壯陽效果還能強身健體。另外，運動搭配飲食壯陽療法效果會更佳哦！祝大家性福！
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