怎么提升男性性能力？4個小動作可實現
雖然很多年輕男性都認為性愛中陰莖的大小最重要,但是很多的性愛達人還是告訴我們,其實,勃起時刻的陰莖硬度是最為關鍵、也是最重要的,下面
2024-09-13
怎么提升男性性能力？4個小動作可實現
時間：2024-09-13 04:03 作者：修身堂
雖然很多年輕男性都認為性愛中陰莖的大小最重要,但是很多的性愛達人還是告訴我們,其實,勃起時刻的陰莖硬度是最為關鍵、也是最重要的,下面我們來看下怎么提升男性性能力？
按摩小腹。按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3～5次。平時也可以練習。
每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次。
蹲馬步15分鐘。在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
因此，多數的男性都是家庭中的支柱，所以他們所承擔的壓力都較大，因此健康就容易出現問題，希望大家都能多多關注男性的問題。
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