男人如何通過健身來提高啪啪能力?

時間：2025-04-02 07:06 作者：修身堂

今天，很多小伙伴感覺跟過了個假年一樣，一轉眼又開始了新一年的忙碌生活。這是繼高考之后，又一個全民參演的年度大片，場面恢弘震撼！

在女人眼里，男人的"性能力"到底指什么?

1、比粗細更重要的是硬度

"沒有金剛鉆，不攬瓷器活"，在滾床單這件事情上，硬件肯定很重要，但所占分量其實沒有男人想的那么高，而且跟粗細、大小這些先天條件比起來，硬度才是衡量猛男的第一標準。而很多人不知道的是，丁丁的硬度并非天生，可以通過后天的鍛煉來達到意想不到的效果。

推薦鍛煉:凱格爾運動

凱格爾運動可謂男女通吃，通過鍛煉盆底肌肉(PC肌)，女生可以預防小妹妹松弛，男生可以控制丁丁功能。練習方法很簡單:假設你在拉粑粑(不要真的在拉粑粑時練，只是假設)，用力夾斷你的粑粑。

每次收緊后hold住3秒、放松、再收緊。一組10下，每次3組，一天練3次。由于動作隱蔽，隨時隨地你都可以練。辦公室、公交上、地鐵里、刷微信的時候...都可以進行!

2、絕大多數(shù)男生的丁丁長度都可以滿足。

所以長幾厘米短幾厘米又有什么關系呢?一個勁往里懟，不如恰到好處地刺激到"正確"的位置。好比射擊，靶就在10米處，你能射20米又有啥用?射得準才能得分啊喂(敲黑板)!

推薦鍛煉A:柔韌性訓練

要把姿勢、角度做到位，身體絕!對!不!能!僵!硬!

推薦鍛煉B:瑜伽

推薦鍛煉B:瑜伽別再說"練瑜伽的男生都是娘炮"這樣naive的話了。男人把瑜伽練好，108式任意玩，簡直性感爆了好嘛!一些瑜伽姿勢例如"孔雀式"，還有鍛煉PC肌的效果一舉兩得，誰練誰就是贏家。

推薦鍛煉C:腰腹力量訓練大多數(shù)體位里，腰腹起的作用都要遠遠大于四肢。有強悍的腰腹力量做支撐，才能保證姿勢和節(jié)奏的穩(wěn)定性。

3、比持久更重要的是韻律

很多人喜歡把啪啪啪比做"床上運動"，好像床是夜晚的競技場。但在女人眼中，愛愛更像是一門"藝術"，例如彈鋼琴，追求"更高更快更強"實在毫無意義。看懂了樂譜，掌握了節(jié)奏，理解了情感，不疾不徐，恰到好處，才能彈出美妙的音樂。

對于韻律，每個女人的需求都有差異，很難找出適合所有人的方案。但我認為，從跳蛋的設計上，一定會得到一些有價值的參考。為什么一些跳蛋上市后非常受歡迎，必然是因為它發(fā)現(xiàn)了大多數(shù)女人的普適性需求!

跳蛋震動模式，從左到右，先是小幅度震動，然后到柔軟的波浪形震動，再到"打樁機"式的快節(jié)奏震動，接下來是節(jié)奏更快的"打樁機"...最后，又回到了柔軟的波浪形。而這里所有的節(jié)奏，都是勻速的，也就是說:

忽快忽慢不行，來兩下停兩下不行，頻繁地變換姿勢不行，就算要從節(jié)奏1轉換為節(jié)奏2，也要慢慢地過渡，做"勻加速運動"才行!

推薦鍛煉:Hip-hop/Jazz沒有什么比跳舞更能鍛煉人的節(jié)奏感了，講真，比起狂野的肌肉壯漢，更多女生會青睞肢體協(xié)調(diào)性強的嘻哈少年。看看中國最有女人緣的男明星就知道了!

一般男生約炮，女孩會罵"渣男臭屌絲"，而他們約炮，女生回復的是"偶像約女粉絲是對粉絲的獎勵啊"。

看吧，世界就是這么殘酷!

如果覺得跳舞門檻有點高，聽音樂做腰腹訓練也是不錯的選擇。關鍵是踩鼓點跟節(jié)奏。(這是我的運動歌單之一，節(jié)奏強度由弱漸強，最后一首cool down。音樂選擇按照自己的喜好就好，順序可以按照節(jié)奏強度來調(diào)整，自行感受某種節(jié)奏適合愛愛的什么階段)。

4、比力量更重要的是身材"把自己倒騰得好看"就是最好的"撩妹技巧"!

中國女生對男性身材的要求遠不如歐美女生那樣苛刻。不說胸肌腹肌臀大肌，只要體重正常，肚子不超過三層，就能滿足一半女孩的需求。如果還能高大+勻稱，就已經(jīng)達到"好身材"的標準了。而現(xiàn)實生活中很多宅男的不修邊幅程度之高，根本還輪不到跟人拼技巧!一想到一個頂著啤酒肚大腹便便滿臉油光的男子一臉猥瑣地看著自己，眼睛里還流露出"葛格要來征服你了yo"的神情，就想把小妹妹縫上這輩子都和左手右手相依為命。

推薦鍛煉:有氧運動

一項調(diào)查顯示，50歲以上的，經(jīng)常做有氧運動的男性發(fā)生勃起障礙的概率要比不常做有氧運動的男性低30%。而肥胖、超重的男性發(fā)生性功能障礙的概率是正常體重男性的2倍以上。

慢跑、游泳、單車都是很好的有氧運動。我本人在堅持隔天游一次泳3個月后，連糾纏我長達8年的慢性支氣管炎都好了;在飲食正常，零食甜品該吃吃的情況下，體重從52kg降到了47kg。

5、比器官更重要的是交流

"人體最大的性器官是大腦"并不是一句雞湯，而是有科學依據(jù)的事實。生殖器充血，前庭大腺分泌愛液，性高潮，都是由大腦發(fā)出的信號。大腦感到"動情"時，才能有接下來一系列的器官反應。

從視覺，到聽覺，觸覺，嗅覺，味覺，全方位的感官刺激，產(chǎn)生的愛和欲，就是提高了"性能力"的杠桿率。用公式來表示，就是:

性能力=(硬件+協(xié)調(diào)性+節(jié)奏感+身材+心肺功能)x 愛和欲望

推薦鍛煉A:學習最受女生歡迎的小說、影視劇男主角說話的方式，和看女孩的眼神。

推薦鍛煉B:看書。和"兩性關系"相關的經(jīng)典作品，理解對方的真實想法。當她感到"被尊重""被理解""被溫柔相待"時，欲望就產(chǎn)生了。

推薦鍛煉C:模擬互換角色。和女友商量好，你來扮演她，她來扮演使用"她心目中最期待的調(diào)情方式"的你。通過她對自身需求的模擬，來了解她最想要的調(diào)情方式。

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