吃什么能提高男人的性能力？

時間：2025-04-02 07:33 作者：修身堂

夫妻生活中不可缺少的就是性生活。性生活是家庭和諧的關鍵之一,其實提高性生活不僅是藥物,生活中有很多常見的食物都可以提高男人性能力。

提問：男，40歲，已婚。做愛時，明顯感覺自己的性能力不如二十幾歲的時候了，但是不想吃什么壯陽類的藥物，想知道經常吃什么食物能提升男人的性能力？

專家回答：一些中老年人的性功能都有不同程度的減退現象。很多人想借助市場廣為流傳所謂的“壯陽藥”來留住“性”福，但結果往往適得其反，給他們生活帶來很大的煩惱。其實，想提升性能力，常攝入維生素就可以！

1、催情維生素：維生素A增強性欲

維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成，具有增強性欲和維持性功能的作用，被稱為催情維生素。一些醫學專家研究就證實，男子精子發育不成熟的部分原因與缺乏維生素A相關。男性若缺少維生素A，性生活就會失去活力和熱情。

天然維生素A只存在于動物性食品中，如：動物肝臟、魚類、海產品、蛋類、奶油和魚肝油等。此外，人奶、牛奶等也富含維生素A。

富含維生素A的蔬果主要有：菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭、雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。

2、保精維生素：維生素C促進生育

維生素C不僅具有抗癌防癌、預防動脈硬化、預防白內障的功能，還能降低成年男子精子的凝集力，有利精液液化。因為，精子性細胞中的遺傳基因DNA可以通過維生素C抗氧化功能而得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因就易被破壞，導致精子受精能力減弱以致不育，所以，維生素C被稱為保精維生素。

維生素C含量較豐富的食物主要有獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。

3、生殖維生素：維生素E預防性衰

維生素E又稱生殖維生素。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。

維生素E主要來源于麥芽、雜糧、糙米飯等食物中。植物油就是維生素E最好的食物來源。現代人們常食用精米，無意中放棄了麥芽等營養物質，殊不知麥芽油能預防性衰退，這實際上也是麥芽中含有豐富的維生素E。此外，富含維生素E的食物還有堅果、蘆筍、肉類、蛋類、青菜、馬鈴薯、海產品及西紅柿等。

4、維生素PP（尼克酸、煙酸）

煙酸能使皮膚血管擴張充血，增加性感，可治糙皮病。含維生素PP豐富的食物有鮮魚、大麥、蝦、瘦牛肉等。

5、性欲活力劑：海藻

要說這維生素對性功能的作用，就不得不說說海藻。海藻具有豐富的營養價值，除含有豐富的蛋白質外，還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等多種維生素。

眾所周知，甲狀腺對性沖動和性刺激具有很大作用，因此甲狀腺的活力與性欲有著直接的關系。而海藻中含有豐富的碘、鉀、鈉等礦物質，是保障甲狀腺活力的重要物質。

因此，我們平時可經常食用一些如海帶、紫菜等海藻類食物，以提高我們的性能力。

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