怎么提升自己的性愛指數呢？
在性愛中，男人們總是想自己能有好的狀態滿足對方，可是想達到這個目標，需要的不止是激情，夫妻之間的性生活非常重要，怎么提升自己的性
2025-03-29
怎么提升自己的性愛指數呢？
時間：2025-03-29 04:18 作者：修身堂
在性愛中，男人們總是想自己能有好的狀態滿足對方，可是想達到這個目標，需要的不止是激情，夫妻之間的性生活非常重要，怎么提升自己的性愛指數呢？
抬臀式
1、身體平躺，雙手張開于身體兩側，與肩同寬。
2、將膝蓋彎曲，腳跟愈貼近大腿愈好，利用腹部力量把臀部抬高，抬到極限時停留兩個呼吸拍，再將臀部慢慢放下，來回做5次。
功效：可以幫助女生松弛陰道，柔軟度變好，分泌物增加，性交時會比較舒服。而婦女生產過后，因為子宮下墜壓迫膀胱而有尿失禁的困擾，也能改善。
抱膝式
1、身體平躺，深吸一口氣，下巴記得往內縮。
2、將兩膝蓋彎曲并吐氣，雙手環抱住小腿，盡量將腿靠近肚子，動作停留時放松呼吸，停留大約5到10分鐘的時間。
功效：可以緩和后臀部與大腿間的肌肉，改善坐骨神經痛，并緩和生理痛。
吉祥式
1、坐在地板上，大腿張開，膝蓋彎曲，兩腳掌相貼，靠近鼠蹊，膝蓋盡量往下貼到地面。
2、兩手握住相貼的腳掌，上半身慢慢彎下，直到腹部碰到腳掌，并將兩手向前滑出去。
功效：這個動作比較難，但可以感覺到有拉筋的效果，多做幾次能增加分泌物，對于緩解女性經期不順或生理痛也有幫助。
膝胸臥式
1、兩膝跪地，背、腰挺直，雙手自然垂地。
2、將身體向前緩慢趴平，臉抬起下巴碰地，直到胸部與地面或床面貼平，臀部抬高，大腿與小腿盡量呈90度角，停留兩個呼吸拍。
功效：每天做5到10分鐘，有助分泌女性荷爾蒙，增加子宮卵巢的血液循環。
助性食譜
結合中醫藥理和烹調經驗，雷蒙老師特別幫大家設計助性食譜，容易做又好吃。
洋蔥泡紅酒
食材：洋蔥半斤，紅酒750c.c.
做法：洋蔥切片，浸泡紅酒，放冰箱冷藏3天即可飲用。
效果：每天睡前飲用250c.c.，能提振男性雄風，女性經期會更順暢。
價錢：100元╱250c.c.
山藥燉排骨
食材：山藥300g、豬小排10兩
做法：先把豬小排用滾水煮過，過濾后再加入切片山藥煮湯，入味即可食用。
效果：清燉排骨湯，是夏令作法，想要強效，可添加當歸、枸杞和黃耆。
大家都可以從以上方面來學習和效仿下，只有將自己的性愛指數提高，我們才有更多的精力來做愛。
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