備孕男性的四大原則一切為了后代好

時(shí)間：2024-11-14 05:03 作者：修身堂

男人備孕是有原則的，正確的方法是必不可少的，今天小編就要和大家一起來(lái)了解下男人備孕要注意哪些事，希望對(duì)大家有幫助。

男人備孕四大原則

1、戒煙戒酒，避免環(huán)境污染

不健康的生活方式對(duì)身體的影響很大，如長(zhǎng)期吸煙、酗酒，長(zhǎng)期處于輻射環(huán)境，是導(dǎo)致男性精子數(shù)量下降的兇手之一。請(qǐng)立即拋棄香煙，并盡量少飲酒。同時(shí)，盡量遠(yuǎn)離輻射、高溫、汽車(chē)廢氣等環(huán)境。從細(xì)微處改變生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)改善精子活力很有成效。

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，也可以提高精子的活力。研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，增強(qiáng)精子活力。但是鍛煉要適量，不要過(guò)于激烈。

3、飲食上注重養(yǎng)護(hù)腎臟

富鋅食物(如豆類(lèi)、花生、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用;動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能，并且可以增強(qiáng)精子的活力，對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。同時(shí)，為注重養(yǎng)生，男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。

4、規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活

有規(guī)律的性生活，可以保證精子的產(chǎn)生和活動(dòng)。但是不能過(guò)頻，過(guò)多性生活容易耗損腎精，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。所以把握好度十分重要。建議：性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。性生活后一定要清潔生殖器，隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗。

男人備孕吃什么

1、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、姜、蔥、蒜、腐乳各適量。制作方法：買(mǎi)回來(lái)泥鰍以后，先放在清水里養(yǎng)兩天，記得要勤換水，以便泥鰍排盡肚里的泥沙。把豆腐放進(jìn)開(kāi)水里面浸泡10分鐘，再將腐乳加入適量的清水搗碎成腐乳汁備用。把姜和蒜頭用刀拍扁，直接放入油鍋中，用小火煎到焦黃色就裝起來(lái)。把豆腐和處理好的泥鰍放在另外一個(gè)干凈的鍋?zhàn)永铮谷肭逅迅∧哺蓛簦侔呀庥汀⒏橹黄鹆苋脲佒校扔么蠡馃_(kāi)轉(zhuǎn)中火慢燉，大約要燉20分鐘，最后灑上鹽和蔥花就可以了。

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙、香蔥末1湯匙、白胡椒粉1/2茶匙。制作方法：先把五花肉切成小片的形狀，然后把牡蠣肉處理干凈后放在加了醋的水中浸泡約20分鐘。用武火燒開(kāi)鍋里的清水，再倒入香米，轉(zhuǎn)中火;等到米煮開(kāi)以后，放入五花肉、牡蠣肉、鹽，用大火熬成咸粥。最后放些許蒜茸、蔥末，灑下白胡椒粉和香油就可以吃了。

大家現(xiàn)在知道男人備孕要遵守哪些原則了吧，不要覺(jué)得苦，生育后代是非常重要的一件事，努力一段時(shí)間就可以了，所以大家要加油了。

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