備孕男性要警惕日常生活哪些傷精行為的上演

時間：2024-10-15 00:42 作者：修身堂

現實生活中，我國男性的精液質量正以1%的速度在下降，精子數量降低率已經到達了40%，越是工業化發達的地方，精子質量下降速度就越快。精子質量的下降與男性日常的生活方式和行為習慣離不開干系。哪些行為最傷害精子呢？對于備孕男性而言，要將精子健康歸入備孕計劃中，哪些傷精行為要遠離呢？

1、煙酒危害

吸煙和酗酒，是精子最大的天敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。同樣，酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離煙酒的習慣。成人后，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

2、飲食單薄

正如我們的身體生長，需要食物的供給，精子的生長也需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、只喜歡吃動物性食物，天長日久，使體內含鋅量猛增。被譽為“夫妻和諧素”的微量元素鋅，就不能處于平衡狀態，精子數目會下降30%到40%，甚至使人喪失生育能力。

3、藥和射線

經常使用一些藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

4、手淫過頻

手淫過頻的危害已經不用再多提了。適度的手淫對人的身體是有好處的，然而，凡事做過了都不好，手淫過度對人的影響是相當大的。如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

5、咖啡作用

很多白領喜歡通過喝咖啡來提神，需要注意的是，過多的咖啡因對于生精細胞來說卻是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備”造人“的男士應避免大量飲用。同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

6、氣溫太熱

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育。

7、精神壓力

精神歸于緊張，壓力太大，也會造成精子的損傷。這是現代許多男性精子不健康最主要的心理因素。如果因心情郁悶，情緒長期不穩定，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚后不育。

8、經常騎車

男人過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬等，往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響生育力。

9、常穿緊身褲

據一份市場調查統計，我國經常穿牛仔褲的人數占到了86.3%，而只有1.3%的人不穿牛仔褲。另一項調查也顯示，有一半以上的男人喜歡穿牛仔褲，牛仔褲真的這么好？確實，在外觀上、搭配上，牛仔褲卻是最實用的，而且也顯年輕。但是男人如果長期穿著這類緊身褲，會造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱減少，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另一方面，牛仔褲阻礙局部血液循環，尤其不利靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生殖能力。

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